목록당뇨병예방수칙 (1)

남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

당뇨병을 예방하는 생활습관

단음식 먹지 않기 날씨가 더워지면 쥬스나 아이스크림 등 달고 시원한 음식을 자주 찾게 됩니다 하지만 이런 식품들은 혈당을 쉽게 올리기때문에 당뇨병 환자의 당관리에 좋지 않습니다 쥬스나 아이스크림 대신 물을 마시는게 좋고 과일섭취보다는 토마토,오이 등의 야채를 먹는게 좋습니다 저녁식사 후 운동하기 낮에는 날씨가 너무 더워 일사병 위험이있으므로 저녁을 먹고 난 뒤,이른 아침에 운동을하는게 좋습니다 저혈당 발생 위험을 줄이고 식후 혈당을 낮추는데는 저녁 식사 후 운동하는것이 가장 좋습니다 일주일에 3번이상, 30분 이상 운동을 해야 합니다 맨발보다는 양말 신기 여름에는 더워서 양말을 잘 신지 않습니다 하지만 당뇨환자들은 발에 상처가 생기면 잘 낫지 않아서 염증으로 오랜기간 고생할 수 있습니다 답답하더라도 얇고..
건강한 생활 2017. 7. 14. 10:30
Prev 1 Next