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건강한 생활

당뇨병을 예방하는 생활습관

m j  ♩ 2017. 7. 14. 10:30

 

 

 

 

 

단음식 먹지 않기

 

 

 

날씨가 더워지면 쥬스나 아이스크림 등

 

달고 시원한 음식을 자주 찾게 됩니다

 

하지만 이런 식품들은 혈당을 쉽게 올리기때문에

 

당뇨병 환자의 당관리에 좋지 않습니다

 

쥬스나 아이스크림 대신 물을 마시는게 좋고

 

과일섭취보다는 토마토,오이 등의 야채를 먹는게 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저녁식사 후 운동하기

 

 

낮에는 날씨가 너무 더워 일사병 위험이있으므로

 

저녁을 먹고 난 뒤,이른 아침에 운동을하는게 좋습니다

 

저혈당 발생 위험을 줄이고 식후 혈당을 낮추는데는

 

저녁 식사 후 운동하는것이 가장 좋습니다

 

일주일에 3번이상, 30분 이상 운동을 해야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

맨발보다는 양말 신기

 

 

여름에는 더워서 양말을 잘 신지 않습니다

 

하지만 당뇨환자들은 발에 상처가 생기면

 

잘 낫지 않아서 염증으로 오랜기간 고생할 수 있습니다

 

답답하더라도 얇고 통풍이 잘되는 양말을 신도록합니다

 

또 발에 무좀이 생기지않게 외출후에는 발을 씻고

 

잘 말린후 로션을 발라 보습을 유지하는것이 좋습니다

 

당뇨병 환자는 발관리를 잘 해야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

선글라스 착용하기

 

 

 

당뇨병은 망막합병증이나 백내장이 오기 쉽습니다

 

그래서 햇빛이 강한 낮에는 선글라스를 착용하는게 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피부를 깨끗이

 

 

 

여름에는 땀을 많이 흘리고 장마철에는 습해서

 

피부에 염증이 생기거나 머리에 모낭염이 생기기 쉽습니다

 

특히 당뇨병환자들은 혈당조절이 되지 않으면

 

곰팡이나 세균염증이 잘 생기기때문에

 

몸을 항상 청결히하고 혈당조절에 신경 써야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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