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건강한 생활

우리몸에 칼슘이 부족하면?

m j  ♩ 2017.07.21 10:00

 

 

 

칼슘은 우리몸에 꼭 필요한 영양소입니다

그런데 무려우리나라 국민의 70%는

1일 권장량보다 적게 섭취한다고 합니다

 

 

 

 

 

 

 

칼슘은 특히 성장기아이들에게

꼭 필요한 영양소입니다

 

성장기에 칼슘이 부족하면

뼈가 제대로 형성될 수 없고

근육과 신경에 이상이 생겨

쉽게 골절이 일어날 수 있습니다

 

또 40대 이후에 칼슘이 부족하면 골밀도가 낮아져

골다공증이 생기고뼈의 강도가 약해져

작은 충격에도 뼈가 잘 부러집니다

 

 

 

 

 

 

 

 

칼슘은 나트륨,칼륨과 함께 몸에서 중요한

신경전달물질로 작용하기때문에

칼슘이 부족하면 정신적질환의

원인이 될 수도 있다고 합니다

 

칼슘 1일 최대 섭취량 : 2500mg

 

 

 

 

 

 

 

칼슘이 풍부한 식품

 

우유,멸치,장어,강낭콩,근대,두부,두유,치즈 등

 

 

 

 

 

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