남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

탄수화물,단백질,지방 지방은 우리몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나입니다 하지만 지방을 많이 먹으면 살이 찐다는 인식때문에 지방은 다이어트나 건강에 좋지 않다는 인식이 대부분입니다 하지만 지방은 탄수화물과 단백질의 두배가 넘는 효육적인 열량 공급원입니다 그렇기때문에 열량도 높아 조금만 먹어도 쉽게 살이 찌는것입니다 좋은지방 : 불포화지방(필수지방산) 불포화지방은 몸에 쌓일 염려가 적으며 심혈관질환 예방에 도움을 주는 좋은 지방입니다 불포화지방은 필수지방산으로 불리기도 하는데 필수지방산이 몸에 부족하면 피부가 건조해지고, 쉽게 피로해지며, 면역력이 약해지는 증상이 있을 수 있습니다 불포화지방산(필수지방산)이 풍부한 음식 올리브유,카놀라유,해바라기씨유,견과류,고등어,꽁치,등푸른생선 나쁜지방 : 포화지방,트..

인간의 수명이 길어지면서 사람들은 뇌건강에도 많은 관심을 기울이고 있습니다 오늘은 뇌건강에 나쁜영향을 주는 음식을 알아보도록 하겠습니다 우유 우유를 마시면 글루타티온의 수치가 높아져 뇌조직 손상이 줄어들고 치매 예방에 도움을 줍니다 글루타티온이란 세포 내 항산화 물질인데 글루타티온은 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하는 기능을합니다 이는 알츠하이머 병이나 파킨슨 병 등 뇌조직손상에의한 질병과 관련이있습니다 설탕, 과도한 당분 한국인은 탄수화물의 비중이 높은 식사를 합니다 여기에 과도한 당분 섭취까지 더해지면 이런 물질들은 중성지방으로 변환되어 뇌혈관에 나쁜 영향을 끼칩니다 또 과도한 당분 섭취는 뇌의 식습관을 관장하는 조절 중추를 파괴합니다 뇌건강을 생각한다면 사탕이나 설탕 등 당분섭취를 줄이도록 합니다 밀..