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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

변비에 좋은 음식, 식이섬유가 풍부한 음식

식이섬유를 섭취하면 변비해소에 도움이 됩니다 지방에 달라붙어 몸밖으로 배출을 시키고 음식물의 장내 통과시간을 단축시켜 줍니다 또 변의 양과 부피도 늘리는 성질이 있어 배변활동에 도움을 줍니다 양배추 100g당 식이섬유 함량은 8.1g 양배추의 식이섬유는 살짝 데쳐 먹었을때 더 잘 섭취할 수 있습니다 양배추를 익히면 소화흡수율이 2배이상 높아지기 때문입니다 또 위점막을 보호해주는 비타민U도 들어있어 위가 좋지않은 사람이 먹으면 좋은 음식입니다 아마씨 100g당 27.3g의 식이섬유 포함 아마씨는 불포화지방산도 풍부하고 식물성 에스트로겐이 들어있어 갱년기에도 아주 좋은 음식 중 하나입니다 불포화지방산이 풍부한 아마씨는 산패도 잘 되기때문에 적은양을 구입해서 그때그때 먹는 것이 좋습니다 건미역 100g - 9..
음식과 건강 2016. 5. 26. 10:00
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