남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

여름철에는 높은 기온으로 인해 땀을 많이 흘립니다 이때 수분과 함께 나트륨과 전해질 등도 함께 빠져나갑니다 이때문에 여름철에는 기력이 더욱 떨어지는것입니다 여름철 체력저하때문에 나타나는 질환들은 구내염,대상포진,뇌수막염 등이 있습니다 여름철 건강을 지키는 방법은 무엇이 있을까요? 하루 1.5~2L의 물을 마셔주세요 우리몸의 60-70%는 수분으로 이루어져있습니다 더운 여름에는 체내에서 필요한 수분을 지켜내기 힘든 계절입니다 기온도 높고 조금만 움직여도 땀을 많이 흘리기 때문입니다 이때문에 여름에는 틈틈히 물을 마셔주는것이 좋습니다 목이 마르지 않더라도 마셔줘야합니다 하루 1.5~2L 마셔야 하는데, 이는 8잔정도되는 양입니다 틈나는대로 물을 섭취해 주세요 여름, 오후가 되면 극심하게 피로하고 특별한 원인..

과일 여름에는 땀을 많이 흘려 수분과 무기질이 손실됩니다 그래서 과일로 수분과 미네랄, 비타민 등을 보충하는게 좋습니다 수박,키위,참외 등의 여름에나는 제철과일이 좋습니다 삼계탕 여름 보양식으로 알려져있는 삼계탕은 단백질이 굉장히 풍부합니다 여름철 풍부한 단백질 섭취는 면역력을 높여주고 영양을 보충해줍니다 삼계탕을 만들때 함께 들어가는 여러 한약재들은 기력을 회복하는데 도움을 주고 장기기능이 좋아져서 소화력을 높이는데도 도움을 줍니다 장어 장어에는 비타민A와 철분 등 무기질이 많이 들어있습니다 특히 장어의 오메가3 지방산은 혈관질환을 예방해줍니다 하지만 칼로리가 높기때문에 너무 자주 먹는것은 좋지 않습니다 물 여름철에는 더위로 인해 땀을 많이 흘립니다 땀을 많이 흘리면 체내수분이 부족해집니다 또 땀과 함..