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음식과 건강

여름철 건강관리, 이렇게 먹어요

m j  ♩ 2017.07.05 22:36

 

 

 

 

과일

 

 

여름에는 땀을 많이 흘려 수분과 무기질이 손실됩니다

 

그래서 과일로 수분과 미네랄, 비타민 등을 보충하는게 좋습니다

 

수박,키위,참외 등의 여름에나는 제철과일이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

계탕

 

 

여름 보양식으로 알려져있는 삼계탕은

 

단백질이 굉장히 풍부합니다

 

여름철 풍부한 단백질 섭취는

 

면역력을 높여주고 영양을 보충해줍니다

 

삼계탕을 만들때 함께 들어가는 여러 한약재들은

 

기력을 회복하는데 도움을 주고 장기기능이 좋아져서

 

소화력을 높이는데도 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

 

장어

 

장어에는 비타민A와 철분 등 무기질이 많이 들어있습니다

 

특히 장어의 오메가3 지방산은 혈관질환을 예방해줍니다

 

하지만 칼로리가 높기때문에 너무 자주 먹는것은 좋지 않습니다

 

 

 

 

 

 

여름철에는 더위로 인해 땀을 많이 흘립니다

 

땀을 많이 흘리면 체내수분이 부족해집니다

 

또 땀과 함께 염분도 함께 빠져나가기때문에

 

기운이 없고 나른해지기 쉽습니다

 

이것이 심해진다면 탈수증상이 올 수도 있습니다

 

무더운 여름철에는 틈틈히 물을 마셔주는것이 좋습니다

 

탄산음료(커피)는 당분이 높고 이뇨작용이 일어나 좋지 않으니

 

물을 마시는것이 가장 좋습니다,

 

 

 

 

 

 

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