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음식과 건강

오메가3 결핍시 문제점

m j  ♩ 2017.07.17 10:34

 

 

 

 

오메가3 지방산의 1일 섭취 권장량은 2g정도 입니다

 

하지만 한국인의 대부분은 1일 1g정도로

1일 권장섭취량의 절반 수준입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오메가3 결핍시 문제점

 

 

우울증,시력저하,심혈관계 질환,조현병 등

 

콜레스테롤 수치가 상승해 심장질환,

고혈압,동맥경화 등의 위험이 커집니다

 

 

또, 남성건강에도 영향을 끼칩니다

정자세포 세포막 구성에 영향을 미쳐

남성의 정자의 질을 높이고 정자수나

운동성을 개선하는데 영양을 미칩니다

 

오메가3는 불포화지방산으로

체내에서 자연합성되지 않습니다

반드시 식품과 보충제를 통해 섭취해야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오메가3가 풍부한 식품

 

고등어,연어,호두,들기름,꽁치,아몬드,청어

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오메가3 섭취시 주의할점

 

 

오메가3지방산에는 혈전을 녹여

피를 멈추지 않게 하는 성분이 포함되있습니다

따라서 뇌출혈 환자는 섭취하지 않도록 합니다

 

또 고혈압 치료제를 복용하는 사람은

오메가3 지방산을 섭취하면

혈압이 심하게 떨어질 수 있으니 주의해야 합니다

 

 

 

 

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