건강을위해 멀리하면 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

마가린

 

 

마가린은 정제된 식물성 기름과 경화유를 배합한후

향료,색소,발효유를 섞어만든 버터 대용품입니다

지방 함량이 높고 트랜스지방 함유량이 높아서 몸에 해롭습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

소시지,햄,베이컨

 

 

햄이나 소시지 등 육가공품은 유통과정이나 저장성을 위해

 육류에 아질산염과 질산염 등을 넣어 혼합 가공해서 만듭니다

가공할때 들어가는 첨가제들은 건강에 좋지 않습니다

또 칼로리가 높고 트래스지방과

포화지방의 비율이 높고 섬유질은 낮습니다

맛은 좋지만 인체에는 좋지 않은 영향을 줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

라면

 

 

라면에는 과도한 나트륨이 들어있습니다

나트륨의 과도한 섭취는 뇌심혈관질환,

위암,신장질환,골다공증 등에 영향을 줍니다

라면의 대부분의 영양소는 단백질화 탄수화물이며

영양가는 낮고 염분함량이 높아 균형잡힌 식사로 적당하지 않습니다

 

 

 

 

 

 

 

탄산음료

 

 

탄산음료의 탄산은 식도를 자극하고

당분이 많이 함유되어 있어 건강에 좋지 않습니다

탄산음료는 당분으로 인해 칼로리가 지나치게 높은 음식입니다

칼로리는 높지만 비타민,무기질,섬유소 등은 빠진 음식이고

인산이 함유되어 칼슘흡수를 방해합니다

또 탄산음료는 충치를 유발하고 치아부식의 원인이됩니다