변비에 좋은 음식, 변비해소에 좋은 음식, 배변에 좋은 음식

 

 

 

 

 

고구마

 

 

 

고구마의 '얄라핀'은 장안을 청소하는 기능이 있어

 

대장암을 예방하고 배변활동을 돕습니다

 

또 고구마속에는 비타민B1도 풍부한데

 

비타민B1이 식이섬유와 시너지를 일으켜

 

배변활동을 더 원활하게 도와줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

결명자

 

 

 

결명자는 눈건강에 좋다고 알려져있지만

 

결명자는 변비에도 효과가 좋습니다

 

결명자속에는 '안트라퀴논'이라는 성분이 있는데

 

이 성분은 변비에 효과가 좋습니다

 

소변을 잘 나오게하고 간을 맑게 해주고

 

배변활동을 원활하게 도와줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

푸룬

 

 

 

말린자두(푸룬)은 칼륨,베타카로틴,비타민이 들어있습니다

 

또한 푸룬에는 식이섬유도 굉장히 풍부합니다

 

푸룬의 섬유질은 장운동을 촉진해 변비를 개선해줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

잣

 

 

 

양질의 지방을 함유하고 있는 잣은

 

배변을 부드럽게 만들어 줍니다

 

하지만 평소 대변이 묽은 사람이거나

 

설사를 자주하는 사람이라면 잣은 피해야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다시마

 

 

 

다시마는 섬유질과 칼륨이 풍부하고 칼로리는 적습니다

 

노폐물이 장속에 머무르는 시간을 짧게하고

 

장운동을 유연하게 해주어 변비에 좋습니다

 

다시마를 먹은 후에는 물을 많이 마시는게 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

검은콩

 

 

 

체내 독소를 풀어주고 소변기능을 촉진시키며

 

변비를 완화시키는 기능이 있습니다

 

또 검은콩은 식이섬유가 풍부해 변비해소를 돕고

 

성인병예방에도 많은 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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