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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

우리몸에 좋은지방과 나쁜지방의 종류

탄수화물,단백질,지방 지방은 우리몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나입니다 하지만 지방을 많이 먹으면 살이 찐다는 인식때문에 지방은 다이어트나 건강에 좋지 않다는 인식이 대부분입니다 하지만 지방은 탄수화물과 단백질의 두배가 넘는 효육적인 열량 공급원입니다 그렇기때문에 열량도 높아 조금만 먹어도 쉽게 살이 찌는것입니다 좋은지방 : 불포화지방(필수지방산) 불포화지방은 몸에 쌓일 염려가 적으며 심혈관질환 예방에 도움을 주는 좋은 지방입니다 불포화지방은 필수지방산으로 불리기도 하는데 필수지방산이 몸에 부족하면 피부가 건조해지고, 쉽게 피로해지며, 면역력이 약해지는 증상이 있을 수 있습니다 불포화지방산(필수지방산)이 풍부한 음식 올리브유,카놀라유,해바라기씨유,견과류,고등어,꽁치,등푸른생선 나쁜지방 : 포화지방,트..
음식과 건강 2017. 2. 21. 11:00
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