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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

혈관건강지키기!콜레스테롤을 낮추는 음식

현미 현미는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤은 높여주는 반면나쁜콜레스테롤(중성지방)을 낮춰주는 성분이 많이 함유되어있습니다또 현미처럼 도정하지않은 곡류에 많은 용해성 섬유는 동맥벽에 붙어있는 콜레스테롤을 몸밖으로 배출 시키는 역할을 합니다 올리브오일 올리브오일은 HDL 수치를 향상시켜줍니다또 폴리페놀이 풍부해 나쁜콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜 혈관을 청소해주는 역할을 합니다매일 2스푼씩 꾸준히 먹어주면 동맥경화와 심장질환을 유발하는 LDL콜레스테롤을 감소시킨다고 합니다 사과 사과는 수용성 섬유질과 펙틴이 풍부합니다따라서 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지 해주는 효과가 있고콜레스테롤의 체내 흡수를 방해합니다 표고버섯 표고버섯은 단백질과 식이섬유가 풍부하고 지방은 적습니다또 표고버섯의 성분"에리타데닌"은 혈액순환..
음식과 건강 2018. 1. 14. 21:21
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