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편두통(두통)을 예방하는 생활습관 [두통예방법(편두통예방법)]

규칙적인 운동하기 규칙적인 운동을 하면 긴장이 완화되어 편두통 예방에 도움을 줍니다 자전거,걷기,수영 같은 유산소 운동이 편두통 예방에 좋습니다 또 30분이상 요가나 스트레칭,명상도 도움이 됩니다 하지만 너무 과한 운동은 오히려 좋지않으니 적절히 조절해아합니다 두통 유발식품 멀리하기 두통을 유발하는 식품이 있습니다 인스턴트음식,초콜릿,소시지,베이컨,탄산음료,조미료(MSG) 아이스크림,커피 등은 두통유발인자로 알려져있습니다 이런 식품들은 자제 하도록 합니다 충분한 수면 매일 6~7시간의 수면시간을 지켜주면 좋습니다 너무 적거나 너무 많이자는것도 두통을 유발할 수 있으므로 항상 같은 수면시간을 지키는것이 좋고 그 생활패턴을 유지하도록 합니다 풍부한 영양섭취 6시간 이상 음식을 섭취하지않으면 혈당이 낮아지며 ..
건강한 생활 2017. 3. 17. 22:57
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