남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

한쪽 머리만 아픈 편두통 편두통은 머리 혈관 기능에 이상이 생겨 발작적이고 주기적으로 두통이 느껴지는것을 말합니다 편측성두통은 전체 편두통의 60%를 차지하고 여성에게 더 흔히 발생합니다 편두통이 발생하는 이유 편두통이 생기는 상황은 사람마다 모두 다릅니다 대표적으로 편두통이 발생하는 원인을 찾아보면 월경후, 밝은빛을 봤을때,시끄러운 소리를 들었으래,자동차를 탈때 운동중,향수냄새를 맡았을때,초콜릿이나 커피를 먹었을때로 나타납니다 * 편두통을 의심해 볼 수 있는 상황 1. 특정상황에 노출되면 피로감, 울렁거림 등 전조 증상이 있다 2. 머리의 한 부분이 욱신거리듯 아프다 3. 체했을때 두통이 동반된다 4. 소리,냄새,빛 등에 민감한 편이다 5. 가족 중 편두통 환자가 있다 두통 전 예고증상 무조짐편두통은 ..

규칙적인 운동하기 규칙적인 운동을 하면 긴장이 완화되어 편두통 예방에 도움을 줍니다 자전거,걷기,수영 같은 유산소 운동이 편두통 예방에 좋습니다 또 30분이상 요가나 스트레칭,명상도 도움이 됩니다 하지만 너무 과한 운동은 오히려 좋지않으니 적절히 조절해아합니다 두통 유발식품 멀리하기 두통을 유발하는 식품이 있습니다 인스턴트음식,초콜릿,소시지,베이컨,탄산음료,조미료(MSG) 아이스크림,커피 등은 두통유발인자로 알려져있습니다 이런 식품들은 자제 하도록 합니다 충분한 수면 매일 6~7시간의 수면시간을 지켜주면 좋습니다 너무 적거나 너무 많이자는것도 두통을 유발할 수 있으므로 항상 같은 수면시간을 지키는것이 좋고 그 생활패턴을 유지하도록 합니다 풍부한 영양섭취 6시간 이상 음식을 섭취하지않으면 혈당이 낮아지며 ..