발레다이어트 정말 효과 있을까?

발레는 발끝으로 또는 한발로 몸전체를 지탱해야하는 근력운동입니다

발레다이어트 정말 효과가 있을까요?

있다면 어디에 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다

하체비만

발레의 기본동작은 대부분 다리를 중심으로 이루어집니다

따라서 발레를 하면 하체비만을 예방할 수 있고 

발레를 6개월정도하다보면 근육에 탄력이 생기고 

불필요한 지방이 없어지기때문에 체중감량도 됩니다

다리라인

O자형다리나 안짱다리는 발레로 교정할 수 있습니다

발레의 동작은 다리를 예쁘고 곧게하는데 도움을 줍니다

휜다리를 가진 사람은 다리가 펴지는 효과도 기대할 수 있습니다

자세교정

발레의 기본자세는 등을 곧게 편 상태에서 이루어집니다

그외에도 발레의 기본자세를 반복적으로 하면 자세교정이 됩니다

또 자세이상으로 생기는 통증완화에도 큰 도움이 됩니다

잔근육

발레는 평소 쓰지 않는 근육을 많이 씁니다

평소 자주 사용하지 않는 근육을 많이 움직여 

신체 곳곳에 가늘고 예쁜 근육을 만들어줍니다

여자뿐 아니라 남성들도 멋진 잔근육을 키우는데 좋습니다

바디라인

발레는 자세가 앞으로 구부정한 사람에게 더 좋습니다

발레의 기본자세는 목을 길게 빼고 등과 허리를 꼿꼿이 세우는것입니다

따라서 꾸준히하면 척추가 곧게 펴져 예쁜 바디라인을 가질 수 있습니다

발레와 함께 하는 올바른 생활습관

1.소식

2.고단백 저탄수화물 식단

3.충분한 수분섭취

4.야채 즐겨먹기

5.항상 바른자세 유지