손발이 차가운 수족냉증, 증상과 예방법

 

 

 

 

 

 

 

수 족 냉 증

 

추위를 느끼지 않는 온도에서, 손이나 발이 지나칠정도로 냉기를 느끼는 상태

 

 

 

 

수족냉증의 원인은 뚜렷히 밝혀지진 않았지만 

 

말초부위의 혈액순환이 불충분해지는 경우

 

열의 공급이 원활하게 되지 않아

 

손발의 온도가 저하되어 냉증을 호소하게 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

최근 환절기에 큰 일교차로 다양한 질환이 나타나고 있는데

 

날씨가 추워지면서 수족냉증의 증상을 겪는 사람들도 늘고 있습니다

 

흔히 수족냉증이라고 하면 혈액순환이 안되고 손발이 차다고 알고 있지만

 

이외에도 두통,현기증,심리적불안감,권태감,긴장감,손발떨림 등의 증상이 나타나기도 합니다

 

 

 

 

 

특히 남성보다는 여성에게 많이 나타나는데

 

여성은 생리,출산,폐경과 같은 호르몬의 변화때문에

 

외부자극으로부터 예민해져 손과발에

 

혈액공급이 줄어들어 심한 냉감을 느끼게 됩니다

 

또 복부에 냉기가 오래 머물게 되면 자궁질환,생

 

리관련질환,불임 등의 원인이 될수도 있어 주의해야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수족냉증 증상

 

 

 

따뜻한 곳에서도 손발이 차갑다

 

손발이 차고 저리다

 

추위에 노출시 말단이 창백해지며 파랗게 변한다

 

남의 살 같은 느낌(또는 무감각증)

 

월경불순

 

소화 장애

 

안면홍조

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

따뜻한 물을 마시자

 

따뜻한물은 기초체온을 높이는데 도움을 줍니다

 

 

한방차를 마시자

 

따뜻한 성질의 생강차는 차가운 몸을 회복시키는 기능을 합니다

또 쑥,구기자,생강,대추,계피 등도 좋습니다

커피보다는 차가운 성질의 수족냉증개선에 좋은 한방차를 마시도록 합니다

 

 

반신욕&족욕을 하자

 

반신욕과 족욕은 혈액순환에 도움을줘 수족냉증에 좋습니다

물의 온도는 38-40도가 적당하고 20분정도가 적당합니다

 

 

운동을 하자

 

근육은 대사를 통해 몸속 체열의 반이상을 만들어내므로

근육양이 적으면 열생산이 되지 않아

손발이 더 차갑게 느껴지므로 운동을 하는게 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생활속에서의 수족냉증 예방

 

 

 

 

외출을 할때는 모자,귀마개,목도리 등을 모두 착용하는것이 좋습니다

 

또 두꺼운 옷을 하나만 입는것보다는 얇은 옷을 여러겹 입는것이 좋습니다

 

옷은 가볍고 땀흡수가 잘되는 면소재 옷이 좋습니다

 

세수를 하거나 설거지를 할때는 찬물을 사용하지말고

 

피부가 건조해지지않도록 보습에도 신경쓰는것이 좋습니다