스트레스해소, 스트레스 현명하게 대처하자!

 

 

 

 

 

스트레스를 받으면 신체적 질환뿐 아니라 정신적인 반응을 일으킵니다.

불안,초조,수면장애,기억장애등 우울증을 동반한 스트레스증후군이나 노이로제,정서장애가 발병하기도 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피할수도 없고 어떻게 대처하고 어떻게 극복해야할까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자신의 실생활을 돌아보자

 

자신이 가장 스트레스 받는 상황들을 정리해보고 스트레스를 줄일수 있는 방법을 실천합니다

사람은 뭐든 계획대로 되지않기때문에, 자신이 할수있는 한계안에서 계획을 세우도록하고

자신도 언제나 실수할수있고 실패할수 있다는 사실을 받아드립니다

특히 다른사람이 나를 어떻게 생각하는가에 신경쓰지 않는 훈련은 스트레스를 줄이는데 큰 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자신의 스트레스를 이야기한다

 

자신이 받는 스트레스를 떨쳐버리는 것도 중요하기 때문에,평소신뢰하는사람에게 털어놓는것도 도움이 됩니다

괴로움이나 갈등이 있을때 상담이나 조언을 구할수있는 친구나 선후배가 있다면, 이것만으로도

스트레스해결에 큰도움이됩니다. 힘든일이 있을때 소주한잔 기울일 수 있는 친구는 꼭 필요합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

싫은일은 싫다고 확실히 거절한다

 

스트레스를 많이 받는 사람들중 어떤이들은 거절하는 방법을 모르는 사람이 있습니다

자신의 의견을 솔직하게 표현해야 마음의 부담이 훨씬 덜어집니다

소신껏 자기주장을 하며 살면 자신에게도 스트레스를 경감시켜주는 효과가 충분합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

흡연이나 과음을 하지않습니다

 

흡연이나 약물복용, 과음을 삼가하고 규칙적인 운동을 시작합니다

자신에게 맞는 운동을 찾아 무리하지말고 하루에30분씩 운동을 시작합니다

스트레칭이나 요가도 좋고, 남들과 함께하는 볼링, 테니스, 탁구, 베드민턴 등도 스트레스 해소에 효과적입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

웃는습관을 기릅니다

 

웃을일이 없어도 웃는 습관을 길러봅니다

웃음은 무기력함을 예방하고 스트레스의 강도를 낮출수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대화를 합니다

 

배우자와의 대화, 가족간의 대화가 가장 중요합니다

특히 배우자와의 효과적인 대화가 중요합니다

자신이 가장 도움을 받고 도움을 줄수있는 곳은 가정이기때문입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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