남성갱년기 도움이 되는 음식과 나쁜 음식

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갱년기 남성들에게는  평소 테스토스테론 분비와 신체에 활력을 주는 음식을 많이 섭취하게 되면

 

 남성갱년기를 극복하는데 많은 도움이 됩니다 ~ 남성갱년기 극복에 도움이 되는 음식은 어떤것들이 있을까요 ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아연은 남성 호르몬 분비를 촉진하는 대표적인 영양소 입니다.

 

새우, 굴, 게 등의 해산물에 많이 포함되어 있습니다

 

그밖에 깨, 콩, 호박씨 등에도 아연이 많이 포함되어 있습니다

 

 

 

 

 

 

특히 굴에는 갱년기 남성의 활력 증진에 도움이되는 영양소가 많이 들어 있으며

 

단백질과 비타민도 풍부합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

항산화물질마늘속에 알리신이라는 성분은 혈액순환을 돕고 노화를 방지하며

 

토마토는 남성호르몬의 분비를 촉진 시키는 역할을 하는 물질이 많이 들어있습니다

 

 

 

 

 

브로콜리에는 항산화물질인 피토케미컬이 많이 들어 있어 케스토스테론의 비율은 높이고

 

여성호르몬인 에스트로겐을 약화시키는 기능을 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘은 혈당을 조절하고, 혈류를 원활하게 해 테스토스테론 생성에 중요한 역할을 합니다

 

주로 견과류, 콩, 등푸른 생선등에 많이 포함되어 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 비타민E  견과류에는 비타민E와 불포화지방산이 다량 들어있어

 

 

남성호르몬 생서과 근력유지를 돕습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 카페인 많이 섭취하면 불면증,부정맥,이뇨 등을 일으켜 갱년기 남성을 더욱 지치게 합니다

 

하지만 적당히 섭취하게 된다면 중추신경계를 자극해 성욕을 증가시키고, 정자의 운동성을 향상시켜

 

갱년기의 주요증상인 성기능 약화를 개선하는데 보조적인 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

술과담배 술과 담배를 많이 하면 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다

 

지나친 음주와 흡연은 새로운 뼈를 만드는 세포의 활동을 억제하고 골다공증 위험을 증가시킵니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

포화지방산 치즈, 아이스크림,육류 등에 많이 함유되어 있는 포화지방산은 테스토스테론 수치를

 

급격히 떨어뜨리고 패스트푸드도 테스토스테론 수치를 낮춰 좋지않습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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