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건강한 생활

아침밥을 먹어야 하는 이유

m j  ♩ 2015. 9. 2. 22:00

 

 

 

 

 

일주일에 3번이상 아침밥을 거르는 사람은 아침밥을 챙겨먹는 사람보다

하루에 평균 252칼로리를 더 섭취하게 된다는 조사 결과가 나왔다고 합니다

 

 

 

 

 

아침밥을 챙겨먹으면 몸무게 증가를 막는것은 물론이고 건강에 좋습니다

아침에 먹는 밥은 밤새 몸속에 쌓였던 노폐물과 독소를 배출하고 몸에 영양을 공급합니다

전날 야식을 먹거나 저녁을 늦게 먹었다고해도 다음날 아침은 먹는것이 좋습니다

야식을 먹었다고해서 아침을 거르면 밤에 음식물을 소화시키느라

휴식을 취하지 못한 장기가 영양소를 공급받지 못해

무기력하고 피곤한 증상을 느끼게되기 때문입니다

 

 

 

 

 

 

잠을 자는 동안 몸의 체온은 떨어집니다

아침에는 떨어진 체온을 회복시키는것이 중요한데

아침밥은 체온을 회복시키는데 중요한 에너지를 공급해줍니다

 

 

 

 

아침을 먹지않은 공복상태에서는 학습능률도 떨어집니다

아침밥을 먹게되면 포만감때문에  학습능률이 떨어진다고 생각이들지만

 

우리몸은 공복상태가 지속이되면 몸속에 남아있는 포도당을

뇌가 사용하기때문에 오히려 학습능력이 떨어지게 됩니다

 

공부를 하는 학생들은 꼭 아침밥을 챙겨먹어야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

아침을 먹지않는 사람은 갑자기 아침밥을 챙겨먹는다는것이 결코 쉽지는 않습니다

소화가 잘 안될수도 있고 또는 속이 더부룩하거나 배가 아프기도 합니다

 

갑자기 아침밥을 배불리 먹는것보다 가볍게 빵이나 죽, 샐러드

시리얼 등 간단히 시작해 아침을 먹는 습관을 들이는것이 좋은 방법입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

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