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건강한 생활

복부비만, 복부비만의 위험성

m j  ♩ 2016. 2. 11. 23:24

 

 

 

 

 

복부비만이란?

 

배에 과도한 지방이 축적된 상태로 한국인 허리둘레 기준

남성35.4인치(90cm) 여성33.5인치(85cm)이상인 경우 해당됩니다

 

 

체내의 지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉘어지며

특히 내장지방의 축적이 심한 경우에는 건강에 좋지않고

내장비만을 복부비만과 같은 의미로 사용하기도 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

복부비만은 최근 현대인들의 불규칙한 식습관과 운동부족

인스턴트 음식섭취 증가, 스트레스 등 다양한 원인으로

발생할 수 있으며 복부비만은 건강을 위협합니다

 

복부비만으로 인해 성인병,암,당뇨등의 질환을 유발시킬 수 있으며

척추질환을 발생할 수도 있어 주의가 필요한 질병입니다

 

 

 

■ 복부비만과 디스크

 

복부에 많은 지방이 쌓이면 척추가 받는

충격이 더 커지고 쉽게 피로가 옵니다

또 몸의 무게 중심이 앞으로 쏠리기 때문에

자세가 잘못되는 경우도 많이 있습니다

그래서 이현상이 지속되면 디스크를 유발하기도 합니다

 

 

 

 

 

 

 

복부비만은 식사량은 많지만 운동량이

줄어들었을때 남는 에너지가 지방으로 변해

복부에 축적이 되는 것입니다

 

그렇기때문에 칼로리 섭취는 줄이고

자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하는것이 중요합니다

 

하루 30분 이상의 운동은 꼭 해야 하고

점차 운동시간을 늘리도록 합니다

 

일주일에 3번이상 운동하기 시작하여

5번이상으로 점차 늘려가야 합니다

 

 

 

 

 

복부비만을 예방하려면

 

기름진 음식을 줄여라

규칙적인 식사를 해라

매일 꾸준히 운동을 해라

식이섬유의 섭취를 늘려라

술을 마시지 마라

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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