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건강한 생활

우리몸에 비타민D가 꼭 필요한 이유

m j  ♩ 2016. 3. 8. 23:50

 

 

 

 

 

 

 

1.

 

비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈를 강화시키는 역할을 합니다

음식속의 칼슘은 장에서 흡수가 됩니다

이때 비타민D는 장에서의 칼슘흡수를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 합니다

 

 

2.

 

비타민D가 부족하면 노인의 인지기능이 저하된다고 합니다

비타민D는 기억력의 상태와 관련이 있다고 합니다

 

 

3.

 

몸의 근육이 최대한의 기능을 발휘하려면

충분한 비타민D가 필요합니다

비타민D가 부족하면 근육이 약해집니다

 

 

4.

 

비타민D는 면역력과도 관련이 있습니다

면역세포의 생산을 활발하게해 각종 면역관련 질환에 도움을 줍니다

비타민D는 몸의 면역계가 정상적으로 활동하게 도와주어

대장암, 유방암, 전립선암 등의 위험을 감소시켜줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

햇빛에서 얻어지는 비타민D

 

바티민D의 80%는 자외선에 의해 피부에서 만들어집니다

특히 외출이 적은 겨울철에는 햇빛을 쬘일이 적으므로

비타민D가 부족하기 쉽기때문에 종종 햇빛을 쬐주는것이 좋습니다

 

햇빛을 쬐서 얻어지는 비타민D는 80%

음식으로 얻어지는 비타민D는 20%정도 뿐입니다

그래서 비타민D가 심하게 결핍되었다면 보충제가 필요합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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