암예방의날, 암 예방수칙

3월 21일은 암예방의 날입니다

점점 늘어나는 암발생률을 줄이기 위해서

세계보건기구 WHO가 제정했습니다

암의 3분의1은 미리 예방할 수 있고

3분의 1은 조기 진단과 조기치료로 완치가능하며

3분의1도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다고 합니다

암의 원인은 한가지로 딱 단정하기는 어렵지만

대게 만성감염이나 음주 등 환경요인이 70%

유전적인 요인이 5%정도인것을 감안하면

일상생활속에서 위험할수있는 행동은 하지 않고

생활습관을 바르게 한다면 어느정도는

암예방이 가능하다고 합니다

1. 담배를 피지말고, 남이 피우는 담배연기도 피한다

2. 채소와 과일을 충분히 먹고, 골고루 먹으며 균형잡힌 식사를 한다

3. 음식을 짜게 먹지 않으며 탄음식은 먹지않는다

4. 하루 한두잔의 술도 피한다

5. 주5회이상, 하루30분이상 땀이날 정도로 걷거나 운동을 한다

6. 자신의 체격에 맞는 체중을 유지한다

7. B형 간염과 자궁경부암 예방접종을 받는다

8. 안전한 성생활을 한다

9. 발암성 물질에 노출되지않도록 조심한다

10. 건강검진을 빠짐없이 받는다

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