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만병의 근원, 스트레스 자가진단 테스트 본문

건강한 생활

만병의 근원, 스트레스 자가진단 테스트

m j  ♩ 2016. 6. 9. 22:59

 

 

 

 

 

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다

 

스트레스를 오랫동안 많이 받고 그것을 방치하면

 

정신적인 문제를 물론이고 신체적 질환까지 발생합니다

 

이를 예방하기위해 자신의 스트레스지수를

 

미리 테스트하여 대비하는것도 좋은 방법입니다

 

 

 

 

 

 

< 스트레스 자가진단 테스트 >

 

0점 전혀아니다

1점 거의 아니다

2점 가끔 그렇다

3점 꽤 자주 그런다

4점 매우 자주 그렇다

 

 

 

예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빴던 적이 얼마나 있었나

중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나

초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적이 얼마나 있었나

짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리 못 한 적이 얼마나 있었나

생활속에서 일어나 중요한 변화를 효과적으로 대처한적이 얼마나 있었나

개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀적은 얼마나 있었나

자기 뜻대로 일이 진행된다고 느낀적이 얼마나 있었나

매사를 잘 컨트롤 하고 있다고 느낀적이 얼마나 있었나

통제할 수 없는 범위에서 발생할 일때문에 화난적이 얼마나 있었나

어려운일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀적이 얼마나 있었나

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

0~12점 : 정상적, 특별한 조치가 필요 없음

 

13~15점 : 약간의 스트레스, 심각한 수준 아님, 스트레스에 대한 예방적 행위(운동,명상)필요

 

16~18점 : 지속적인 스트레스를 받는 상태, 스트레스 완화를 주기위해서 주변사람들의 적극적 도움과 우울증,불안장애 등의 검사 필요

 

19점 이상 : 스트레스를 과도하게 많이 받는 상태, 약물처방 등 전문적인 치료가 필요

 

 

 

출처 : 서울시 정신건강증진센터

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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