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건강한 생활

건강한 눈을 만드는 방법

m j  ♩ 2016.09.05 14:19

 

 

 

눈은 한번 문제가 생기면 회복하기가 어렵습니다

 

평소에 건강한 눈을 위해 생활습관을 바로잡도록 하고

눈에 좋은 음식을 먹으며 관리해주는게좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

눈 건강에 좋은 음식을 먹어라 !

 

 

 

 

 

 

 

오메가3,비타민A와 루테인은 눈건강에 필수인 영양소입니다

 

눈에 좋은 영양소인 오메가3,비타민A,루테인을 

평소에 꾸준히 섭취해준다면 눈건강에 큰 도움을 줍니다

비타민A와 루테인은 특히 오메가3와 함께 눈에 필수입니다

 

 

< 눈건 강에 좋은 식품 >

 

비타민A와 안토아시닌이 풍부한 블루베리

오메가3 지방산이 풍부한 연어

루테인이 풍부한 시금치와 브로콜리

비타민A가 풍부한 당근, 부추

 

그외 녹황색 채소들 !

 

 

음식을 통해 영양소를 섭취하기 어렵다면

영양제로라도 복용을 해주는것이 눈건강에 좋습니다
특히 루테인은 40대이후로 감소하기때문에

꼭 영양제로 보충을 해주는것이 필요합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

눈주변을 지압하세요

 

 

평소에 눈주변을 지압해주면 눈주변 혈관속의

노폐물들을 제거하는데 큰 도움을 줍니다

 

간단한 눈지압 방법으로는 검지와 중지를 사용해서

눈 주변의 뼈대와 관자놀이를 가볍게 지압을 해주면 좋습니다

눈지압을 할때는 너무 세게하지말고 약하게 시작해서

점점 강도를 높여주는것이 좋습니다

 

눈지압과 함께 눈동자를 위아래, 양옆으로 원을 그리며

굴려주는것도 눈주변의 근육을 풀어줘서

눈피로를 해소하는데 많은 효과를 줍니다

 

목과 어깨의 뭉친 근육을 풀어주는것도 눈건강에 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

눈을 자주 깜빡여주세요

 

 

최근 스마트폰을 보는 시간이 많아지면서

눈은 깜빡이는 횟수가 크게 줄어듭니다

눈을 자주 깜빡거려야 눈물이 눈에 고르게 퍼져서

촉촉하게 유지가 되기때문에 자주 깜빡 거려야 합니다

 

눈의 깜빡임이 줄어들게되면 눈이 건조해지고

쉽게 피로함을 느끼며 눈이 충혈되기도 합니다

때로는 이물감을 주어 눈에 불편함을 느끼기도 합니다

 

스마트폰이나 컴퓨터를 하더라도

의식적으로 눈을 자주 깜빡여주도록 하세요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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