치매를 예방하는 방법

 

 

 

 

 

주기적인 치매 검진을 받으세요

 

 

50세 이후에는 5년에 한번씩 치매 검진을 하는것이 좋습니다

어떤 질병이든 정기검진이 가장 좋은 예방법이라고 할 수 있습니다

각 지역의 치매지원센터에서 인지 검진 프로그램을 진행해 검진을 받을 수 있고

만약, 이상소견이 발견되며 치매전문의에게 의뢰해 진료를 받을 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

규칙적인 유산소 운동을 하세요

 

 

땀이 흐르는 적당한 유산소 운동은 치매예방에 좋습니다

만약 규칙적으로 유산소 운동을 할 수가없는 상황이라고 한다면

평소 생활속에서 걷기,계단오르기 등 활발한 신체활동을 하도록 노력합니다

개개인의 몸상태에 맞는 유산소 운동을 선택해 무리하지않고 하도록 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

손을 많이 사용하세요

 

 

악기연주,바느질,일기쓰기,만들기 등 손을 

많이 사용하는 활동을 통해서 뇌를 자극하는것이 좋습니다

또 경험한적이 없는 새로운것을 배우는 것도

뇌세포를 자극하여 치매예방에 좋습니다

뇌기능은 20세후부터 천천히 기능이 줄어들기때문에

손을 많이 사용하여 뇌가 계속 활동할 수 있도록 도움을 주면 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 사람들을 만나보세요

 

 

나이가 들면 누구나 은퇴를 하게되고 그렇게 되면

사회생활 감소로인해 바깥활동이 자연스레 줄어듭니다

이때 집안에만 있기보다는 많은 사람들을 만나서

교류하며 새로운 인간관계를 형성하는것이 좋습니다

사람들과의 교류는 치매를 예방하는 효과가 있으며

스트레스 해소도 되고 정서적으로도 안정을 주기때문입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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