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건강한 생활

겨울철 차가운 공기로인한 심장발작 예방법

m j  ♩ 2016. 12. 19. 14:42

 

 

 

 

 

혈압은 기온의 영향을 많이 받습니다

 

기온이 조금만 내려가도 수축기혈압이 오르기때문입니다

 

그래서 겨울은 심장건강에 특히 주의를 기울어야 하는 계절입니다

 

한국인의 10대 사망원인의 2위가 심근경색이나 심장질환이라고 합니다

 

따라서 기온이 떨어지는 겨울철에는 생활습관이나 식습관 개선에 신경쓰도록 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

특히 위험한 겨울철, 아침 찬공기

 

특히 주의해야할점은 겨울철 아침의 차가운 공기입니다

 

집안에서 따뜻한 공기에 있다가 차가운 공기에 갑자기 노출되면

 

협심증이나 심근경색증이 생길 위험이 높아집니다

 

특히 고혈압 환자의 경우에는 혈압이 급격히 상승하기때문에 더욱 위험합니다

 

이때문에 실제로 아침에 심장돌연사가 많이 나타난다고 합니다

 

 

술을 많이 마신 다음날에는 심장 부정맥이 발생할 확률이 높아집니다

 

알콜성분은 부정맥을 유발하기 때문입니다

 

특히 과음을 하고 난 다음날 아침 찬공기는 굉장히 위험합니다

 

 

 

 

 

고혈압이나 심장질환을 앓고있던 사람은 찬공기에 노출되면 뇌출혈의 위험이 커지는데

 

의외로 평소 고혈압이나 다른 심장질환이 없던 사람도 조심해야 합니다

 

자신도 모르는 사이 고혈압이나 죽상경화증을 앓고 있을수도 있기때문입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

심장건강을 위협하는

 

짠음식, 단음식

 

 

 

 

심장질환의 위험을 높이는 짠음식과 단음식은 피하도록 합니다

 

이것들은 심장으로 가는 혈관에 지방질을 쌓이게헤 혈관을 쉽게 막히게 합니다

 

따라서 음식은 싱겁게 골고루 먹는 습관을 들이도록 하며

 

육류보다는 등푸른 생선을 먹고 과일, 채소, 현미 등을 골고루 섭취합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 겨울철 심장발작 예방법 ]

 

 

 

 

평소 아침운동을 하던 사람이라면 옷을 따뜻하게 입고 나가야합니다

 

아침 운동 시간을 조금 늦춰 해가 뜬다음 하도록 합니다

 

잠시 밖에 나갈때에도 옷을 꼭 챙겨입고 가도록 합니다

 

아침 운동시에 평소 느끼지 못하던 가슴통증이나 답답함을 느끼면 바로 진료를 받아봅니다

 

아침에 운동을 하지 않던 사람이라면 겨울에는 밖에서하는 아침운동은 피하도록 합니다

 

아침 운동의 양을 여름에 하던 양보다 줄입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울철 운동법

 

 

 

운동은 주4회이상유산소 운동을  꾸준히 규칙적으로 하는것이 좋은데

 

겨울철 차가운 공기는 혈관을 수축시켜 심장에 부담을 주므로

 

겨울철에는 실외운동 보다는 실내운동을 하는것이 좋습니다

 

어쩔수없이 실외운동을 해야한다면 햇볕이 드는 낮시간에 운동을 하도록 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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