산후조리 어떻게 해야할까, 산후풍없는 올바른 산후조리하기

 

 

 

 

 

출산후 산모의 몸상태는 자궁과 골반상태가 허약하고

 

온몸의 뼈와 관절도 약해져있습니다

 

또 전체적인 몸의 기능이 많이 떨어진 상태로

 

산후풍이나 여러가지 산모질환이 발생할 위험이 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출산후 산모에게 가장 중요한것은 음식입니다

 

임신기간에는 뱃속의 태아에게 영양을 나눠주고

 

출산과정을 거친 산모의 몸은 굉장히 약해져있는 상태입니다

 

이때는 지방이 적고 단백질이 풍부한 생선,육류,고일,채소 등을

 

골고루 포함해 균형잡힌 영양식을 먹어야 합니다

 

 

 

출산후에 보양식을 챙겨먹기도 하는 꼭 보양식을 먹어야하는것은 아닙니다

 

평소 식사로도 충분한 영양공급이 가능하기 때문입니다

 

또 보양식을 지나치게 먹으면 체중증가나 부종의 위험이 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

산후조리 기간, 어떻게 쉬어야 할까

 

 

 

산후조리 기간 동안에 무조건 누워있는게 좋은것은 아닙니다

 

계속 누워만 있다보면 오히려 회복이 느립니다

 

몸에서 빠져나가야할 분비물이 원활히 배출되지 못하기도 하고

 

출산으로 늘어진 자궁과 근육수축도 늦어질 수 있습니다

 

또 누워만 있으면 근육량과 근력도 떨어집니다

 

 

산후조리 기간에는 균형잡힌식사,적당한 활동,가벼운 운동을 하는것이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

산후조리, 무조건 뜨겁게?

 

 

 

산후조리 기간에는 몸을 따뜻하게 하는게 중요합니다

 

하지만 뜨겁게, 덥게 하는것은 잘못된 방법입니다

 

더워서 땀이나면 오히려 탈수나 어지러움증이 생길 수 있습니다

 

또한 너무 더우면 회음부 염증이나 땀띠로 고생할 수도 있습니다

 

 

출산후 6주까지는 얇은 긴옷을 입고 양말을 신어 찬바람이 직접 살에 닿지않게 하고

 

샤워는 출산후 3~4일이 지난후부터 따뜻한물로 10분내에 하는것이 좋습니다

 

욕조에 몸을 담구는 통목욕은 출산후 최소한 한달은 지나야 가능합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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