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쌍화차몸살기운이 있을때 쌍화차를 마시면 도움이 됩니다한약재를 달여 만든 쌍화차는 몸을 따뜻하게 해서 근육의 긴장을 풀어주고 호흡기를 촉촉하게 해줍니다 생강차생강차는 염증을 억제 해주며천식,기관지염,감기에 효과적입니다 대추차대추차는 몸을 따듯하게해줘 감기예방에 좋습니다또 혈액순환을 촉진해 면역력을 높여줍니다코점막 염증을 진정시켜주고 비염완화,코막힘에 좋습니다 오미자차오미자차는 기침을 멎게하고 호흡기 점막을 튼튼하게 해줍니다목이 칼칼할때 마시면 좋고 기침 감기에도 효과적입니다 도라지차도라지차의 사포닌은 가래를 억제해주고목의 통증 완화에도 도움을 줍니다 또 면역력을 강화시켜 감기예방에도 좋은 차입니다 모과차모과차도 비타민C가 풍부합니다감기예방,피로회복,기관지 보호에 좋습니다또 평소에도 마셔주면 감기예방에도 도..
폐경기를 앞둔 40-50대의 여성들은 추운 겨울철이면 갱년기 증상이 더욱 악화됩니다 폐경기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로인해 여러가지 갱년기 증상이 나타나는데 대표적인 증상인 안면홍조와 골다공증은 추운날씨에 더욱 증세가 악화되기도 합니다 겨울에는 실내와 실외의 온도변화가 큰데 급격한 체온변화는 안면홍조를 더욱 악화시키고 빙판길 낙상사고는 뼈가 약해져있는 갱년기 여성들에게는 치명적인 부상을 안길수 있습니다 근력강화를 위한 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 골밀도 감소로인한 골절예방에 도움을 줍니다 또 안면홍조증 완환에도 운동은 꼭 필요합니다 하지만 강도 높은 운동은 증상을 악화시킬수도 있으니 하루 30분이상 가벼운 유산소운동과 스트레칭,근력운동을 병행합니다 특히 12-4시사이의 운동은 비타민D가 생성되 ..