남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

1. 업무능력이 감소했다 2. 키가 조금 줄었다 3. 성욕이 줄었다 4. 삶에 의욕과 재미가 없다 5. 조금만 운동해도 쉽게 지친다 6. 무기력하다 7. 저녁식사후 졸음이 잦다 8. 발기력이 감소했다 9. 근력과 지구력이 감소했다 10.슬프거나 짜증이 많이 난다 남성 갱년기는 나이가 들면서(40대이후) 고환기능이 떨어지고 남성호르몬인 테스토스테론분비가 줄면서 나타납니다 여성의 경우는 폐경이 오면서 신처적, 정신적 변화가 나타나서 스스로 알 수가 있지만 남성은 해마다 테스토스테론이 조금씩 감소하면서 갱년기 증상이 서서히 나타나기때문에 본인도 모르는 사이 갱년기 증상이 나타나기때문에 스스로 인지하기가 어렵습니다 대표적인 남성갱년기의 증상으로는 수면장애, 잦은 기분변화,성기능 장애 근육 및 근력감소, 내장지방..

남성갱년기는 호르몬보충요법 치료뿐아니라 규칙적인 식습관과 운동을 함께 해야 극복 가능합니다 남성갱년기는 중년이후 테스토스테론이 감소하면서 발생하는 질환으로 여성과는 달리 남성갱년기는 천천히 진행되기 때문에 잘 모르고 지나치기가 쉽습니다 갱년기장애를 치료하는데 규칠적인 운동이 도움이됩니다 담배를 피는 사람, 술을 많이 마시는사람, 비만.당뇨.고혈압환자, 스트레스를 많이 받는 사람은 같은 나이의 남성보다 테스토스테론양이 10%이상 적습니다. 또 40대가되면 남성호르몬이 서서히 감소하기 때문에 주기적으로 테스토스테론을 검사하는 것이 좋습니다 1. 방광이나 전립선 기능에 도움이되는 항문 조이기운동을 꾸준히 합니다. 2. 흡연과 음주를 피하고 , 매일 10분정도는 복식호흡을 합니다. 3. 오전중 등산이나, 조깅 ..

갱년기 남성들에게는 평소 테스토스테론 분비와 신체에 활력을 주는 음식을 많이 섭취하게 되면 남성갱년기를 극복하는데 많은 도움이 됩니다 ~ 남성갱년기 극복에 도움이 되는 음식은 어떤것들이 있을까요 ? 아연은 남성 호르몬 분비를 촉진하는 대표적인 영양소 입니다. 새우, 굴, 게 등의 해산물에 많이 포함되어 있습니다 그밖에 깨, 콩, 호박씨 등에도 아연이 많이 포함되어 있습니다 특히 굴에는 갱년기 남성의 활력 증진에 도움이되는 영양소가 많이 들어 있으며 단백질과 비타민도 풍부합니다 항산화물질마늘속에 알리신이라는 성분은 혈액순환을 돕고 노화를 방지하며 토마토는 남성호르몬의 분비를 촉진 시키는 역할을 하는 물질이 많이 들어있습니다 브로콜리에는 항산화물질인 피토케미컬이 많이 들어 있어 케스토스테론의 비율은 높이고 ..