남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

비타민C의 효능 피로회복, 감기예방, 미백, 스트레스완화 비타민C의 하루권장량은 100mg입니다 하루에 딸기를 8알만 먹어도 하루권장량을 섭취가능합니다 딸기의 비타민은 레몬에 2배, 사과의10배나 함유되어있고 신진대사를 활발히해주며 멜라닌을 억제해 기미도 막아줍니다 딸기의 붉을 색을 내는 안토시아닌은 항산화 효과가 높아 암을 예방하고 콜레스테롤 수치도 떨어뜨려주며 몸속 활성산소로부터 혈관을 보호하여 심혈관계질환도 예방합니다 또한 눈의 피로를 풀어주며 시각기능을 개선하는데도 효과가 있습니다 다이어트에도 도움이되는 딸기 딸기는 칼로리가 낮고 포만감을 주는 과일입니다 또한 섬유질도 풍부해 이때문에 다이어트에 효과적입니다 100g에 27Kcal정도로 다른과일에 비해서 칼로리가 낮아서 부담없이 섭취하기 좋습니다 ..

바나나 바나나는 칼로리가 높지만 지방은 적습니다 또한 바나나는 변비완화에도 도움이 됩니다 바나나에 풍부한 펙틴은 수분을 흡수해 적게 먹어도 포만감을 느끼게 해주고 칼륨은 나트륨의 배출을 돕습니다 생강 생강은 성질이 따뜻하고 매운맛이 있습니다 비위를 따뜻하게하고 소화흡수력을 높여줍니다 생각에는 복부 팽만감을 가라앉히는 성부이 들어있어 도움이 됩니다 또 디아스타아제라는 단백질 분해효소는 장운동을 촉진하는 기능도 있습니다 딸기 섬유질이 풍부한 딸기는 포만감을 유지시켜줍니다 또 안토시아닌 등의 항산화 성분이 많이 들어있어 유해한 활성산소로부터 혈관을 보호해줍니다 물 미지근한 물이 다이어트에 도움이 되고 식사전에 물한컵은 포만감을 유발해 식사량을 줄여줍니다 아침에 일어나 바로 물을 마시면 노폐물을 배출하는데 도움..