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다이어트에 좋은 음식, 살빼는데 도움이되는 음식 본문

음식과 건강

다이어트에 좋은 음식, 살빼는데 도움이되는 음식

m j  ♩ 2015. 5. 5. 23:57

 

 

 

 

 

바나나

 

 

 

바나나는 칼로리가 높지만 지방은 적습니다

또한 바나나는 변비완화에도 도움이 됩니다

바나나에 풍부한 펙틴은 수분을 흡수해 적게 먹어도

포만감을 느끼게 해주고 칼륨은 나트륨의 배출을 돕습니다

 

 

 

 

 

 

 

생강

 

 

 

생강은 성질이 따뜻하고 매운맛이 있습니다

비위를 따뜻하게하고 소화흡수력을 높여줍니다

생각에는 복부 팽만감을 가라앉히는 성부이 들어있어 도움이 됩니다

또 디아스타아제라는 단백질 분해효소는 장운동을 촉진하는 기능도 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

딸기

 

 

 

섬유질이 풍부한 딸기는 포만감을 유지시켜줍니다

또 안토시아닌 등의 항산화 성분이 많이 들어있어

유해한 활성산소로부터 혈관을 보호해줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

미지근한 물이 다이어트에 도움이 되고

식사전에 물한컵은 포만감을 유발해 식사량을 줄여줍니다

아침에 일어나 바로 물을 마시면 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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