남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

식이섬유를 섭취하면 변비해소에 도움이 됩니다 지방에 달라붙어 몸밖으로 배출을 시키고 음식물의 장내 통과시간을 단축시켜 줍니다 또 변의 양과 부피도 늘리는 성질이 있어 배변활동에 도움을 줍니다 양배추 100g당 식이섬유 함량은 8.1g 양배추의 식이섬유는 살짝 데쳐 먹었을때 더 잘 섭취할 수 있습니다 양배추를 익히면 소화흡수율이 2배이상 높아지기 때문입니다 또 위점막을 보호해주는 비타민U도 들어있어 위가 좋지않은 사람이 먹으면 좋은 음식입니다 아마씨 100g당 27.3g의 식이섬유 포함 아마씨는 불포화지방산도 풍부하고 식물성 에스트로겐이 들어있어 갱년기에도 아주 좋은 음식 중 하나입니다 불포화지방산이 풍부한 아마씨는 산패도 잘 되기때문에 적은양을 구입해서 그때그때 먹는 것이 좋습니다 건미역 100g - 9..

채소와 야채에는 섬유질이 풍부하지만 모든 채소와 야채가 변비에 도움이 되는 것은 아닙니다 식이섬유는 물에 녹는 수용성과 녹지않는 불용성으로 나뉘는데 변비에 좋은 식이섬유는 반수용성식이섬유입니다 반수용성 식이섬유는 스스로의 무게보다 40배 많은 물을 흡수해 변을 부드럽게 만들기때문입니다 변비해소 음식. 1 고구마 고구마에는 변비해소에 좋은 섬유소가 굉장히 많이 들어있습니다 고구마를 자르면 하얗게 나오는 점액은 장속을 깨끗하게 해주는 작용을 하고 고구마 껍질은 변통을 부드럽게 해주는 역할을 합니다 변비해소 음식. 2 당근 당근에는 많은 식이섬유가 포함되어 있으며 비피더스균을 활성화 시키는 성분까지 있어서 장운동을 활발하게 만들어 줍니다 변비해소 음식. 3 사과 장운동을 자극시켜주고 장벽을 보호하며 변비가 있..