남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

고구마 고구마의 '얄라핀'은 장안을 청소하는 기능이 있어 대장암을 예방하고 배변활동을 돕습니다 또 고구마속에는 비타민B1도 풍부한데 비타민B1이 식이섬유와 시너지를 일으켜 배변활동을 더 원활하게 도와줍니다 결명자 결명자는 눈건강에 좋다고 알려져있지만 결명자는 변비에도 효과가 좋습니다 결명자속에는 '안트라퀴논'이라는 성분이 있는데 이 성분은 변비에 효과가 좋습니다 소변을 잘 나오게하고 간을 맑게 해주고 배변활동을 원활하게 도와줍니다 푸룬 말린자두(푸룬)은 칼륨,베타카로틴,비타민이 들어있습니다 또한 푸룬에는 식이섬유도 굉장히 풍부합니다 푸룬의 섬유질은 장운동을 촉진해 변비를 개선해줍니다 잣 양질의 지방을 함유하고 있는 잣은 배변을 부드럽게 만들어 줍니다 하지만 평소 대변이 묽은 사람이거나 설사를 자주하는 사..

채소와 야채에는 섬유질이 풍부하지만 모든 채소와 야채가 변비에 도움이 되는 것은 아닙니다 식이섬유는 물에 녹는 수용성과 녹지않는 불용성으로 나뉘는데 변비에 좋은 식이섬유는 반수용성식이섬유입니다 반수용성 식이섬유는 스스로의 무게보다 40배 많은 물을 흡수해 변을 부드럽게 만들기때문입니다 변비해소 음식. 1 고구마 고구마에는 변비해소에 좋은 섬유소가 굉장히 많이 들어있습니다 고구마를 자르면 하얗게 나오는 점액은 장속을 깨끗하게 해주는 작용을 하고 고구마 껍질은 변통을 부드럽게 해주는 역할을 합니다 변비해소 음식. 2 당근 당근에는 많은 식이섬유가 포함되어 있으며 비피더스균을 활성화 시키는 성분까지 있어서 장운동을 활발하게 만들어 줍니다 변비해소 음식. 3 사과 장운동을 자극시켜주고 장벽을 보호하며 변비가 있..