남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

고구마 고구마의 '얄라핀'은 장안을 청소하는 기능이 있어 대장암을 예방하고 배변활동을 돕습니다 또 고구마속에는 비타민B1도 풍부한데 비타민B1이 식이섬유와 시너지를 일으켜 배변활동을 더 원활하게 도와줍니다 결명자 결명자는 눈건강에 좋다고 알려져있지만 결명자는 변비에도 효과가 좋습니다 결명자속에는 '안트라퀴논'이라는 성분이 있는데 이 성분은 변비에 효과가 좋습니다 소변을 잘 나오게하고 간을 맑게 해주고 배변활동을 원활하게 도와줍니다 푸룬 말린자두(푸룬)은 칼륨,베타카로틴,비타민이 들어있습니다 또한 푸룬에는 식이섬유도 굉장히 풍부합니다 푸룬의 섬유질은 장운동을 촉진해 변비를 개선해줍니다 잣 양질의 지방을 함유하고 있는 잣은 배변을 부드럽게 만들어 줍니다 하지만 평소 대변이 묽은 사람이거나 설사를 자주하는 사..

식이섬유를 섭취하면 변비해소에 도움이 됩니다 지방에 달라붙어 몸밖으로 배출을 시키고 음식물의 장내 통과시간을 단축시켜 줍니다 또 변의 양과 부피도 늘리는 성질이 있어 배변활동에 도움을 줍니다 양배추 100g당 식이섬유 함량은 8.1g 양배추의 식이섬유는 살짝 데쳐 먹었을때 더 잘 섭취할 수 있습니다 양배추를 익히면 소화흡수율이 2배이상 높아지기 때문입니다 또 위점막을 보호해주는 비타민U도 들어있어 위가 좋지않은 사람이 먹으면 좋은 음식입니다 아마씨 100g당 27.3g의 식이섬유 포함 아마씨는 불포화지방산도 풍부하고 식물성 에스트로겐이 들어있어 갱년기에도 아주 좋은 음식 중 하나입니다 불포화지방산이 풍부한 아마씨는 산패도 잘 되기때문에 적은양을 구입해서 그때그때 먹는 것이 좋습니다 건미역 100g - 9..