남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

글루코코르티코이드 글루코코르티코이드는 스트레스를 받으면 뇌에서 분비되는 호르몬, 이 호르몬은 면역체계를 저하시키는 원인이 됩니다 아스파라거스 스트레스를 많이 받은날에는 아스파라거스를 드세요 아스파라거스에는 엽산이 풍부합니다 기분을 상쾌하게 만들어주는 효과가 있습니다 또 아드레날린 수치 유지에 도움이되 마음을 평온하게 해주고 기분도 상쾌하게 해주는 오메가3 지방산은도 함유되있습니다 이밖에도 연어, 정어리, 참치 등도 오메가3 지방산이 풍부해 스트레스를 많이 받았을때 먹으면 기분전환에 도움을 줍니다 스트레스로 인한 불면증 스트레스를 많이 받으면 불면증에 시달리기도 합니다 잠자리에 들기전 따뜻한 우유한잔은 불면증에 도움을 줍니다 또 스트레스해소에도 도움을 줍니다 우유에는 락티움이라는 성분이 들어있습니다 락티움..

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다 스트레스를 오랫동안 많이 받고 그것을 방치하면 정신적인 문제를 물론이고 신체적 질환까지 발생합니다 이를 예방하기위해 자신의 스트레스지수를 미리 테스트하여 대비하는것도 좋은 방법입니다 0점 전혀아니다 1점 거의 아니다 2점 가끔 그렇다 3점 꽤 자주 그런다 4점 매우 자주 그렇다 예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빴던 적이 얼마나 있었나 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적이 얼마나 있었나 짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리 못 한 적이 얼마나 있었나 생활속에서 일어나 중요한 변화를 효과적으로 대처한적이 얼마나 있었나 개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀적은 얼마나..