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건강한 생활

스트레스 받을때, 이렇게 하세요

m j  ♩ 2016.10.05 13:00

 

 

 

 

글루코코르티코이드

 

루코코르티코이드는 스트레스를 받으면 뇌에서 분비되는 호르몬,

이 호르몬은 면역체계를 저하시키는 원인이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

아스파라거스

 

 

스트레스를 많이 받은날에는 아스파라거스를 드세요

 

아스파라거스에는 엽산이 풍부합니다

기분을 상쾌하게 만들어주는 효과가 있습니다

또 아드레날린 수치 유지에 도움이되 마음을 평온하게 해주고

기분도 상쾌하게 해주는 오메가3 지방산은도 함유되있습니다

 

이밖에도 연어, 정어리, 참치 등도 오메가3 지방산이 풍부해

스트레스를 많이 받았을때 먹으면 기분전환에 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스로 인한 불면증

 

 

스트레스를 많이 받으면 불면증에 시달리기도 합니다

잠자리에 들기전 따뜻한 우유한잔은 불면증에 도움을 줍니다

또 스트레스해소에도 도움을 줍니다

 

우유에는 락티움이라는 성분이 들어있습니다

락티움은 혈압을 낮추고 마음을 차분하게 해줍니다

 

잠들기전 따뜻한 우유한잔으로 불면증을 완화해보세요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스를 많이 받으면 이로인해 면역력이 떨어져있습니다

면역기능이 저하된 사람은 자주 웃는것이 도움이 됩니다

 

웃으면 엔도르핀이 분비되는데 엔도르핀은 면역기능 강화에 도움을 줍니다

 

또 20-30분정도 낮잠을 자는것도 도움이 됩니다

업무중이나 학업 중 많은 스트레스를 받을때 짧은 낮잠을

자고 일어나면 스트레스를 해소하는 과가 있습니다

 

낮잠은 피로해소에 도움을 주기때문에 스트레스회복에도 효과가 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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