남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

과일과 채소는 색깔에 따라 영양소가 다르고 건강 효능이 구별된다고 합니다 빨간색,녹색,보라색,흰색,노란색 이렇게 다섯가지 색깔로구분되는 과일과 채소들의 각기 다른 영양소들과 건강효능에 대해서 알아보겠습니다 보라색 혈액순환을 돕고 심장질환 뇌졸중 예방에 효과적입니다 식욕감퇴효과가 있어 다이어트중에 좋습니다 ▶ 적포도,자두,건포도,키위 흰색 항암효과와 체내 산화작용을 억제해 유해물질을 몸밖으로 배출시키고 세균과 바이러스 저항력을 높여줍니다 대장암,유방암,간암,위암 예방에 좋습니다 ▶마늘,양파,버섯,배,파 빨간색 항암효과,면역력을 높여주고 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다 또 항산화물질이 풍부합니다 ▶토마토,딸기,수박,사과,파프리카,고추,팥 노란색 비타민과 칼륨이 풍부해 배설,이뇨작용 촉진 골다공증 예방에도 효과적..

암위험성 30~60% 낮춰주는 호두 호두를 포함시킨 식단은 염증을 억제하고 암의 위험성을 30-60%나 줄여준다고 합니다 식단을 짤때는 짠음식,탄음식,가공식품등은 피하고 탄수화물,지방,단백질을 골고루 포함시킵니다 호두 속의 천연 오메가3 호두를 먹으면 암예방에 도움이된다고 하는데 그이유는 호두속의 오메가3 때문입니다 오메가3는 우리몸에 꼭 필요한 필수지방산으로 염증을 억제하는 기능을 합니다 매일 호두 한줌(28g)정도를 먹는것이 좋습니다 왜냐하면 오메가3는 몸에서 생성되지 않아서 꼭 음식으로 섭취해야 하기 때문입니다 대부분의 암은 염증때문에 생긴다고 합니다 때문에 염증을 억제하면 암세포나 발암물질이 확산되는 과정을 차단해 암을 예방할 수 있다고 합니다 또 암세포의 성장을 늦추는데도 효과가 있다고 합니다 ..