남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

싱겁게 먹기 짜게 먹으면 혈압이 상승해 심뇌혈관질환을 유발합니다 싱겁게 먹는것이 좋으며 칼륨이 풍부한 채소를 섭취하세요 콩,두부 먹기 식물성 단백질이 풍부한 콩과 두부는 건강에 좋습니다 특히 폐경 전후의 여성은 여성호르몬 보충에도 좋습니다 소식하기 적게 먹으면 체내 대사율이 줄고 활성산소가 적게 생겨 심장병이나 암예방에 도움을 줍니다 적게 먹으면서 채소,과일,두부,현미,해조류를 즐겨먹으면 더욱 좋습니다 당분 많은 과일 조심 과일은 무조건 건강에 좋을것이라는 편견이 있습니다 하지만 당분이 많은 과일은 비만의 원인이 됩니다 오렌지,키위,자두,배,파인애플,망고,석류,바나나,체리,포도 위와같은 과일들은 당분 함량이 많은 과일입니다 등푸른 생선 먹기 등푸른 생선에는 DHA,EPA같은 오메가3 지방산이 풍부합니다 ..

일정한 수면습관 일찍 자고 일어나는것이 건강에 이롭습니다 일정한 수면습관을 들여, 생활리듬을 일정하게 유지하는것이 좋습니다 성장호르몬은 밤11~2시사이 가장 활발히 분비되고 잠을 유도하는 멜라토닌은 밤10시부터 분비량이 늘어납니다 늦게까지 잠들지 않는다면 잠을 유도하는 멜라토닌의 분비량도 서서히 줄어들어 불면증을 유발할 수 있습니다 또 성호르몬 분비에도 혼란을 줄 수 있으므로 일찍 자는것이 좋고 일정한 수면시간을 유지하도록 해야 합니다 물을 자주, 많이 마시기 물은 인체의 70%를 차지하는 주요 구성분입니다 몸의 체온을 조절하고 각 기관에 영양소를 전달하며 세포에 산소를 공급하는 중요한 역할을 하는 물질입니다 물을 많이 마시면 암이 생길 위험이 줄며 신장 결석이 잘 안생긴다는 연구결과도 있다고 합니다 하..