남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

마가린 마가린은 정제된 식물성 기름과 경화유를 배합한후 향료,색소,발효유를 섞어만든 버터 대용품입니다 지방 함량이 높고 트랜스지방 함유량이 높아서 몸에 해롭습니다 소시지,햄,베이컨 햄이나 소시지 등 육가공품은 유통과정이나 저장성을 위해 육류에 아질산염과 질산염 등을 넣어 혼합 가공해서 만듭니다 가공할때 들어가는 첨가제들은 건강에 좋지 않습니다 또 칼로리가 높고 트래스지방과 포화지방의 비율이 높고 섬유질은 낮습니다 맛은 좋지만 인체에는 좋지 않은 영향을 줍니다 라면 라면에는 과도한 나트륨이 들어있습니다 나트륨의 과도한 섭취는 뇌심혈관질환, 위암,신장질환,골다공증 등에 영향을 줍니다 라면의 대부분의 영양소는 단백질화 탄수화물이며 영양가는 낮고 염분함량이 높아 균형잡힌 식사로 적당하지 않습니다 탄산음료 탄산음..

콜라나 사이다처럼 당이 많은 탄산음료대신 건강이나 다이어트를 위해 탄산수를 마시는사람들이 늘고있습니다 하지만 탄산수도 자주 마시면 치아건강에 좋지 않다고 합니다 탄산수는 산성도가 PH3에 달하면 탄산거품때문에 치아 법랑질이 부식된다고 합니다 즉, 치아 표면이 화학적으로 닳아 충치위험이 커진다는 말입니다 치아는 PH5.5이하에서 녹습니다 탄산수는 PH3~4로 강한 산성입니다 탄산수를 마실때는 빨대로 마시는것이 좋고 마신후에는 물로 입을 헹궈줘야 충치예방에 좋습니다 소화가 자주 안되는 사람들은 탄산음료나 탄산수를 마시면 소화가 잘되는 느낌이 들어 식후 자주 찾는 사람이 많은데 이는 실제로 효과도 없을뿐더러 오히려 위장건강에 좋지 않습니다 탄산수의 탄산이 식도의 괄약근 기능을 떨어뜨려 오히려 역류성 식도염 증..

나트륨 세계보건기구가 정한 나트륨 하루 섭취량은 2g입니다 하지만 우리나라 사람들은 이보다 훨씬 높은 5g정도를 섭취한다고 합니다 나트륨을 과다섭취하게 되면 조직에 부종이 생기고 고혈압이 생기기쉽습니다 특히 우리나라사람들은 소금에 절인 김치, 또 국과 찌게, 반찬 등에 소금간을 하기때문에 특히 더욱 조심해야 합니다 고혈압을 앓고있거나 비만이라면 나트륨 섭취는 필히 줄여야 합니다 패스트푸드 패스트푸드는 건강에 너무나도 좋지않습니다 요즘 직장인들은 한끼 식사를 간단히 해결하기위해 햄버거를 자주 먹습니다 하지만 햄버거는 칼로리가 굉장히 높고 포화지방산,콜레스테롤, 나트륨이 많이 들어있어 자주 섭취하게되면 장기적으로 영양불균형이 초래되어 비만,고혈압, 동맥경화증의 원인이 될 수 있으니 조심해야 합니다 탄산음료 ..