남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

마 마의 뮤신성분은 위벽을 보호해줍니다또 필수아미노산이 풍부해서 스태미나에도 좋습니다이밖에도 마에는 무기질,비타민,칼륨,인 등이 풍부하고무기질도 풍부해 소화성 위궤양 예방에도 도움이 됩니다 단호박 단호박에 풍부한 베타카로틴은 감기예방에 도움이되고피부와 점막 보호에도 좋습니다또 침침한 눈, 간기능 향상에 도움을 주며활성산소를 줄이고 항암에 효과가 높다고 합니다 무 무는 소화를 돕고 목감기,기침,가래에 도움을 줍니다특히 무의 껍질에는 비타민C가 풍부합니다장운동을 촉진 시키고 수분을 흡수해 변비예방에 좋습니다 얼갈이 배추 얼갈이 배추는 일반 배추보다 베타카로틴이 풍부합니다또 비타민A가 많이 들어있습니다암예방에 효과가 있고 열량이 적어 다이어트에 도움을 줍니다원기회복,몸의 열을 내리는데 도움이 됩니다

새우는 칼슘과 타우린이 풍부하게 들어있습니다 고혈압을 예방하고 아이들의 성장발육에도 좋은 식품입니다 새우는 키토산이 풍부해서 혈액속에 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있고 비타민E,철,인,아연 등 우리몸에 꼭 필요한 영양소를 함유하고 있습니다 하지만 새우는 콜레스테롤이 들어있어 한번에 많은양을 섭취하면 좋지않고 특히 고지혈증환자라면 새우 섭취시 주의해야합니다 문어에는 비타민B2와 아연이 풍부하게 들어있습니다 콜레스테롤 함량은 높은편이지만 혈액속에 중성지방과 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있는 영양소인 타우린의 함량이 높아 콜레스테롤 걱정없이 안심하고 먹어도 괜찮습니다 하지만 고지혈증환자는 정해진 양만 먹도록 해야합니다 땅콩은 식물성 지질과 단백질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병을 예방해주고 변비에도..