남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

아이를 안은채 뜨거운 음식 먹지 않기 어린아이를 안거나 업은채로 커피를 마시거나 뜨거운 음식을 먹거나 요리를 하는 행동은 하지 말아야 합니다 아이가 손을 뻗어 만질수도 있고 잡아당겨 내용물을 쏟아 엄마와 아이 모두 화상을 입을 위험이 있으므로 삼가해야 합니다 콘센트 안전 덮개 아이들은 호기심이 많습니다 콘센트 구멍에 장난감이나 젓가락 등을 끼워넣어 전기화상을 입는 경우가 많이 있습니다 콘센트 안전 덮개를 반드시 구매해 덮어놔야 합니다 정수기 온수 최근 나오는 정수기들은 온수버튼이 따로 있지만 아직도 식당이나 공공장소에가면 온수버튼을 누르면 바로 뜨거운 물이 나오는 정수기들이 많이 있습니다 아이가 정수기 근처에 가지않도록 하고 주의시킵니다 전기포트 최근 어린이집에서도 발생한 사건이 있는데 바로 전기포트로 ..

우유,유제품 : 칼슘 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 골절의 위험이 커집니다 벌꿀,우엉,양파,바나나,마늘 : 프락토올리고당 프락토올리고당은 칼슘 결합 단백질의 합성을 유도해 체내 투과를 높여줍니다 매일 프락토올리고당을 섭취하면 칼슘 흡수가 증가됩니다 대두 : 이소플라본 이소플라본은 골다공증 예방은 물론이고 골다공증의 치료에도 효과가 좋다고 합니다 또한 단백질,탄수화물,비타민,미네랄까지 풍부합니다 시금치,케일,브로콜리 : 비타민K 비타민K 푸른 야채에 많이 들어있습니다 비타민K는 뼈구조형성에 중요한 역할을 하는 오스테오칼신 영양소의 생산을 촉진합니다 버섯,새우,참치,연어 : 비타민D 비타민D는 근력을 증가시키는 역할을 합니다 비타민D는 섭취하는 가장 효과적인 방법은 낮에 햇빛을 쬐는 방법입니다 하지만 그것이..

더운 여름에는 건강관리를 소홀히 하기 쉽습니다 특히 남성의 사타구니는 땀때문에 습해지면서 곰팡이가 서식하기 좋은환경이 만들어집니다 그래서 사타구니습진과 가려움증으로 괴로운 여름을 보내는 분들이 많아집니다 사타구니습진과 가려움으로 고생하는 남성들은 대부분 사타구니 관리를 한다며 비누로 자주 씻는 경우가 많은데 비누는 전혀 도움이 되지 않습니다 사타구니습진과 가려움에는 남성청결제를 사용해야 합니다 여름철 심해지는 사타구니습진과 가려움의 원인 많은 남성분들은 여름더위에 땀을 많이 흘리고 특히 사타구니부위의 습진과 가려움으로 고통받고 고민을 하고 있습니다 사타구니습진과 가려움의 가장 큰 원인은 땀입니다 여름철에 특히 증상이 심해지는 이유도 땀이 많이 나기 떄문입니다 사타구니 주위에 땀이 많이 나면 남자의 신체구..

여름철에는 높은 기온으로 인해 땀을 많이 흘립니다 이때 수분과 함께 나트륨과 전해질 등도 함께 빠져나갑니다 이때문에 여름철에는 기력이 더욱 떨어지는것입니다 여름철 체력저하때문에 나타나는 질환들은 구내염,대상포진,뇌수막염 등이 있습니다 여름철 건강을 지키는 방법은 무엇이 있을까요? 하루 1.5~2L의 물을 마셔주세요 우리몸의 60-70%는 수분으로 이루어져있습니다 더운 여름에는 체내에서 필요한 수분을 지켜내기 힘든 계절입니다 기온도 높고 조금만 움직여도 땀을 많이 흘리기 때문입니다 이때문에 여름에는 틈틈히 물을 마셔주는것이 좋습니다 목이 마르지 않더라도 마셔줘야합니다 하루 1.5~2L 마셔야 하는데, 이는 8잔정도되는 양입니다 틈나는대로 물을 섭취해 주세요 여름, 오후가 되면 극심하게 피로하고 특별한 원인..

칼슘은 우리몸에 꼭 필요한 영양소입니다 그런데 무려우리나라 국민의 70%는 1일 권장량보다 적게 섭취한다고 합니다 칼슘은 특히 성장기아이들에게 꼭 필요한 영양소입니다 성장기에 칼슘이 부족하면 뼈가 제대로 형성될 수 없고 근육과 신경에 이상이 생겨 쉽게 골절이 일어날 수 있습니다 또 40대 이후에 칼슘이 부족하면 골밀도가 낮아져 골다공증이 생기고뼈의 강도가 약해져 작은 충격에도 뼈가 잘 부러집니다 칼슘은 나트륨,칼륨과 함께 몸에서 중요한 신경전달물질로 작용하기때문에 칼슘이 부족하면 정신적질환의 원인이 될 수도 있다고 합니다 칼슘 1일 최대 섭취량 : 2500mg 칼슘이 풍부한 식품 우유,멸치,장어,강낭콩,근대,두부,두유,치즈 등

마가린 마가린은 정제된 식물성 기름과 경화유를 배합한후 향료,색소,발효유를 섞어만든 버터 대용품입니다 지방 함량이 높고 트랜스지방 함유량이 높아서 몸에 해롭습니다 소시지,햄,베이컨 햄이나 소시지 등 육가공품은 유통과정이나 저장성을 위해 육류에 아질산염과 질산염 등을 넣어 혼합 가공해서 만듭니다 가공할때 들어가는 첨가제들은 건강에 좋지 않습니다 또 칼로리가 높고 트래스지방과 포화지방의 비율이 높고 섬유질은 낮습니다 맛은 좋지만 인체에는 좋지 않은 영향을 줍니다 라면 라면에는 과도한 나트륨이 들어있습니다 나트륨의 과도한 섭취는 뇌심혈관질환, 위암,신장질환,골다공증 등에 영향을 줍니다 라면의 대부분의 영양소는 단백질화 탄수화물이며 영양가는 낮고 염분함량이 높아 균형잡힌 식사로 적당하지 않습니다 탄산음료 탄산음..

오메가3 지방산의 1일 섭취 권장량은 2g정도 입니다 하지만 한국인의 대부분은 1일 1g정도로 1일 권장섭취량의 절반 수준입니다 오메가3 결핍시 문제점 우울증,시력저하,심혈관계 질환,조현병 등 콜레스테롤 수치가 상승해 심장질환, 고혈압,동맥경화 등의 위험이 커집니다 또, 남성건강에도 영향을 끼칩니다 정자세포 세포막 구성에 영향을 미쳐 남성의 정자의 질을 높이고 정자수나 운동성을 개선하는데 영양을 미칩니다 오메가3는 불포화지방산으로 체내에서 자연합성되지 않습니다 반드시 식품과 보충제를 통해 섭취해야 합니다 오메가3가 풍부한 식품 고등어,연어,호두,들기름,꽁치,아몬드,청어 오메가3 섭취시 주의할점 오메가3지방산에는 혈전을 녹여 피를 멈추지 않게 하는 성분이 포함되있습니다 따라서 뇌출혈 환자는 섭취하지 않도록..

단음식 먹지 않기 날씨가 더워지면 쥬스나 아이스크림 등 달고 시원한 음식을 자주 찾게 됩니다 하지만 이런 식품들은 혈당을 쉽게 올리기때문에 당뇨병 환자의 당관리에 좋지 않습니다 쥬스나 아이스크림 대신 물을 마시는게 좋고 과일섭취보다는 토마토,오이 등의 야채를 먹는게 좋습니다 저녁식사 후 운동하기 낮에는 날씨가 너무 더워 일사병 위험이있으므로 저녁을 먹고 난 뒤,이른 아침에 운동을하는게 좋습니다 저혈당 발생 위험을 줄이고 식후 혈당을 낮추는데는 저녁 식사 후 운동하는것이 가장 좋습니다 일주일에 3번이상, 30분 이상 운동을 해야 합니다 맨발보다는 양말 신기 여름에는 더워서 양말을 잘 신지 않습니다 하지만 당뇨환자들은 발에 상처가 생기면 잘 낫지 않아서 염증으로 오랜기간 고생할 수 있습니다 답답하더라도 얇고..

과일과 채소는 색깔에 따라 영양소가 다르고 건강 효능이 구별된다고 합니다 빨간색,녹색,보라색,흰색,노란색 이렇게 다섯가지 색깔로구분되는 과일과 채소들의 각기 다른 영양소들과 건강효능에 대해서 알아보겠습니다 보라색 혈액순환을 돕고 심장질환 뇌졸중 예방에 효과적입니다 식욕감퇴효과가 있어 다이어트중에 좋습니다 ▶ 적포도,자두,건포도,키위 흰색 항암효과와 체내 산화작용을 억제해 유해물질을 몸밖으로 배출시키고 세균과 바이러스 저항력을 높여줍니다 대장암,유방암,간암,위암 예방에 좋습니다 ▶마늘,양파,버섯,배,파 빨간색 항암효과,면역력을 높여주고 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다 또 항산화물질이 풍부합니다 ▶토마토,딸기,수박,사과,파프리카,고추,팥 노란색 비타민과 칼륨이 풍부해 배설,이뇨작용 촉진 골다공증 예방에도 효과적..

역류성 식도염은 위속 음식물과 위산이 역류하여 식도에 염증이 생기는 질환입니다 식도점막은 위점막보다 손상되기 쉽기때문에 다른 합병증을 일으킬 위험이 큽니다 역류성식도염 발생 원인 1.하부 식도 괄약근이 약해졌을때 2.위산이 과다 분비 되었을때 발생 * 육류, 고지방 위주 식사 육류나 고지방 음식은 위에서 소화되는 시간이 길기때문에 위산을 더많이 분비합니다 맵고 짠 음식 맵고 짠음식은 위와 식도점막을 자극해 위산의 분비를 촉진시킵니다 과식 과식을 하면 위의 압력이 높이집니다 그러면 위산이 많이 분비되 역류하기쉽습니다 식사후 눕는 습관 식사후 바로 누으면 복부압력이 올라가고 하부 식도 관약근을 느슨하게해 역루성 식도염의 발생률을 높입니다 역류성 식도염 증상 가슴쓰림, 통증,답답함 가슴이 타는 듯한 느낌 누웠..