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식사후 쏟아지는 졸음, 식곤증 어떻게 할까? 본문

건강한 생활

식사후 쏟아지는 졸음, 식곤증 어떻게 할까?

m j  ♩ 2017.08.09 12:08

 

 

 

 

 

식사후 졸음이 오는 식곤증은

 

식사후 소화기쪽으로 혈류가 몰려

 

뇌로가는 혈류량이 상대적으로 적어져발생합니다

 

 

 

 

 

 

 

산책

 

 

야외로 나가 산책을 하면 뇌에 신선한 산소가 공급되어

 

졸음이 사라지고 상쾌해지고 또 햇볕을 받으면

 

비타민D가 생성되어 피로회복에도 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

양치

 

 

치약의 멘톨성분은 입안을 시원하게 합니다

 

이는 졸음을 물리치는 역할을 합니다

 

양치가 곤란할때는 멘톨성분이 들어있는 껌을 씹습니다

 

껌을 씹으면 턱관절이 움직여지고

 

이때 정신이 집중되며 껌의 당분이 뇌활동을 돕습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아침식사하기

 

 

아침을 거르면 오전에 피로감을 더 느끼고

 

점심을 많이 먹게되기때문에 졸음이 더 쏟아집니다

 

아침은 간단하게 먹어 점심량을 조절하면 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레칭

 

 

스트레칭을 하면 혈액순환을 촉진시켜

 

몸에 활력을 불어넣어줘 식곤증이 완화됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가벼운 낮잠

 

 

어떤 방법으로도 식곤증을 이겨내기 힘들다면

 

차라리 15분정도 짧은 낮잠을 자는것이 좋습니다

 

식사후의 가벼운 낮잠은 오후일과에 활력을 줍니다

 

 

 

 

 

 

 

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