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고혈압을 이기는 생활습관 본문

건강한 생활

고혈압을 이기는 생활습관

m j  ♩ 2016.11.18 11:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압은 환자는 생활습관만  개선해도

 

혈압을 낮추는데 큰 도움이 됩니다

 

고혈압을 치료하면서 생활습관도 함께 개선한다면

 

더욱 좋은 효과를 얻을 수 있을 것입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

맑은 공기를 마시며 산책하세요

 

격한 운동은 고혈압 환자에게는 올바른 운동이 아닙니다

 

긴장을 풀어주는 체조나 명상, 가벼운 산책은 많은 도움이 됩니다

 

특히 식사 후 산책을 하는 것은

 

혈액을 정화하는데 많은 도움이됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

담배는 꼭 끊어야 합니다

 

 

담배를 피면 혈압이 올라가고 심장박동수가 늘어납니다

 

고혈압 환자에게 담배는 꼭 피해야 하는것 중 하나 입니다

 

흡연하는 것 자체로 심장에 위협을 가하며

 

협심증이나 심근경색증을 유발합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

규칙적인 생활과 충분한 수면을 취하세요

 

 

고혈압환자는 규칙적인 생활을

 

해야 하고 충분한 휴식과 수면이 중요합니다

 

일찍 자고 일찍일어나면 면역력 향상도 되며

 

혈압관리에도 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

반신욕이 도움이 됩니다

 

 

 

고혈압환자에게 반신욕은 긴장을 풀어주는 것으로

 

도움이 되지만 물의 온도가 매우 중요합니다

 

여름에는 38℃ 겨울에는 40℃의 온도가 적당하고

 

몸을 너무 깊이 담그는것은 삼가합니다

 

잠자기 전 적당한 온도의 물로 반신욕을 하면

 

피로와 긴장을 풀어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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