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[젊게사는법] 젊게살고싶다면 기억해야할것! 본문

건강한 생활

[젊게사는법] 젊게살고싶다면 기억해야할것!

m j  ♩ 2014. 10. 14. 11:00

 

 

 

 

 

 

 

세월이 흐르면서 나이가 들면서

얼굴에는 하나 둘 주름이 생기고

예전같지 않은 몸상태 등을 느끼면

자신이 나이가 들고있다는 것을 실감합니다

 

나이가 들고 늙는다는것은

당연한 것인데요 언제까지나

슬퍼하고 한숨만 쉬고 계실껀가요?

 

조금이라도 더 활기차게 건강하게

생활하려고 노력하는것은 어떨까요

 

 

 

 

 

세월을 거꾸로 돌릴수는 없지만

자신의 작은 노력을 시작으로

나이보다 훨씬 어려보일수도 있고

건강하고 윤택한 삶을 살 수 있습니다

 

 

 

건강하고 활력있게 젊게살고싶다면

기억하고 실천해야 하는것들을 알려드릴께요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

담배와 술을 멀리하세요

 

 

 

담배가 건강에 좋지않다는것은

다들 알고 계실거라 생각합니다

 

역시나 담배는 몸에 해롭고

노화를 촉진합니다

노화를 늦추고싶다면

술과 담배부터 끊어야 합니다

 

담배를 끊는것만으로도 10년이나

생명을 연장할 수 있다고 하네요

 

스트레스를 받을때는

담배를 피는 것보다는

다른 즐길거리를 찾고

취미생활을 즐겨보세요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

신선한 채소를 많이 드세요

 

 

 

음식섭취가 얼마나

건강에 많은 영향을

끼치는지는 알고 계시죠?

 

튀긴음식

인스턴트음식

인공감미료

화학조미료

트랜스지방 등

 

몸에 좋지 않은 성분이

들어있는 음식을 피하고

신선한 채소와 과일을

꾸준히 챙겨먹도록 합니다

 

콩,시금치,양배추,견과류 등

몸에 좋은 음식을 먹어야 하고

과식과 편식을 금물입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

꾸준한 운동이 최고!

 

 

평소 꾸준한 운동은

탄력있는 몸매는 물론이고

노화를 지연시키는데 좋다고합니다

 

매일하는 운동이 힘들다면

일주일에 3회이상 꼭 운동하세요

 

운동은 세포를 손상시키고 죽이는

산화스트레스를 억제하는 효과가 있어서

노화를 지연해주는데 도움이된다고 합니다

 

처음부터 과격한 운동보다는

자신에게 맞는 운동을 해야하고

점점 시간을 늘려가는것이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

책과 신문을 읽으세요

 

 

지적활동은 뇌활동에도

좋은 영향을 미칩니다

 

좋아하는 노래를 듣거나

좋아하는 책이나 신문을 읽는것 등

 

의외로 간단한 방법으로

머리를 쓰게 할 수 있으며

노화를 늦추는데도 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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