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건강한 생활

피로를 유발하는 생활습관

m j  ♩ 2016. 4. 25. 09:00

 

 

 

 

 

 

아침식사를 하지 않는다

 

 

우리몸은 수면중에도 어제먹은 저녁식사를 이용해 끊임없이 활동합니다

음식은 우리몸에 영양분을 공급해 그 영양분으로

혈액을 순환하고 영양분과 산소를 신체 각부위에 전달합니다

그래서 아침식사를 해줘야 신체가 활동할 에너지가 생기게 됩니다

아침식사를 먹지 않으면 우리몸은 신진대사할 에너지를 공급받지 못해서

신경이 예민해지고 기운이 없어져 피로를 느끼기도 더욱 쉬워집니다

 

 

 

 

 

 

 

 

물을 잘 마시지 않는다

 

 

우리몸은 정상 체액의 2%만 감소해도 신진대사에 부정적 영향을 미친다고 합니다

충분한 양의 물을 마셔주지 않으면 혈액량이 줄어들어 혈액이 끈끈해집니다

이로인해 혈류가 감소하고 근육,장기에 영양분과 산소가 도달하지 못합니다

그러므로 물을 충분히 마셔주는것도 아주 중요합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

피곤하다는 이유로 운동을 하지 않는다

 

 

피곤해서, 에너지를 아끼기위새 운동을 하지않는것은

또는 운동을 하루 건너뛰는 행동은 옳지 않습니다

규칙적인 운동은 우리몸에 긍정적 영향을 미칩니다

피곤하다고 운동을 건너뛰지말고 가볍게 산책이라도 합니다

규칙적인 운동은 피로해소에도 도움이 되고 스트레스 완화에도 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

커피, 카페인의 과다 섭취

 

 

하루에 커피 3잔까지는 신체에 좋은 영향을 끼친다고 합니다

그러나 카페인을 과다 섭취할 경우에는 수면주기를 교란할 수 있습니다

카페인은 수도유도물질(아데노신)을 차단해 숙면을 방해하기 때문입니다

잠자기 6시간전에는 카페인 섭취를 하지 않도록 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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