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건강한 생활

일교차 심한 환절기, 혈관건강 관리하는 방법

m j  ♩ 2016.10.18 12:01

 

 

 

일교차가 심한 환절기에는 특히 혈관 건강에 신경써야 합니다

 

혈관에 변화가 생기면 혈압상승,혈관수축,

심장발작,뇌발작 등의 가능성이 있기때문입니다

 

혈압이 정상인 사람이라도 환절기에는 특히 더 신경쓰는것이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

규칙적인 저녁운동

 

 

운동은 혈관건강에 많은 도움을 줍니다

운동은 아침보다는 저녁에 한시간 이내로 주5일정도가 좋습니다

요즘은 아침기온이 많이 떨어지기때문에

아침에 운동을 하게되면 갑자기 찬공기에 혈관이 노출되어

혈관 저항이 상승해 혈압이 올라가고 뇌혈관이 좁아질 수 있기때문입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

야식은 NO

 

 

과식이나 야식은 절대 금물입니다

과식을 하면 혈당이 올라가 혈당을 낮추기위해서

인슐린이 과다분비되며 복부비만의 위험도 있습니다

복부비만은 각종 성인병의 원인이므로 과식이나 야식은 피합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

담배

 

 

혈관건강에 담배는 특히 좋지 않습니다

담배를 피면 혈압이 올라가며, 각종 유해성분으로 혈전을

만들고 그로인해 혈관부의 손상이 옵니다

이 혈관에 끼어있던 콜레스테롤과 미네랄의 덩어리가 때지면서

혈관이 막힐 수도 있기때문에 금연하도록 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

건강기능식품

 

 

혈관에 좋은 건강기능식품을 챙겨먹도록 합니다

특히 쿠바산 폴리코사놀은 혈중 콜레스테롤과 LDL수치를

감소시키고 HDL수치를 높이는데 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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