스트레스 자가진단 테스트

 

 

 

 

스트레스는 여러가지 주변환경이나 대인관계로 인해 발생합니다

오랫동안 스트레스가 지속되면 신체적인 질환까지 유발시켜서

"스트레스는 만병의 근원"이라는 말까지 있을정도입니다

 

스트레스느가 지속되면 일시적으로 불안하거나 우울감이 나타나는데

이것이 지속되면 불안장애,수면장애 등의 질환으로 이어질 수 있습니다

또 호르몬 분비에도 이상이 생겨 신체적 질병을 유발하기도 합니다

스트레스로 인한 신체적 질병은 주로 두통,소화불량 등이 있습니다

 

평소 스트레스 지수를 확인해보고 관리하는것이 중요합니다

 

 

 

 

 

 

<스트레스 자가진단 테스트>

 

 

0점:전혀 아니다

1점:거의 아니다

2점:가끔 그렇다

3점:꽤 자주 그렇다

4점:매우 자주 그렇다

 

 

 

1.예상치 못한 일이 생겨서 기분 나밨던 적이 얼마나 있었나

2.중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀적이 얼마나 있었나

3.초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀적이 얼마나 있었나

4.짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리 못한적이 얼마나 있었나

5.생활속에서 일어난 중요한 변화를 효과적으로 대처한적이 얼마나 있었나

6.개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀적은 얼마나 있었나

7.자기뜻대로 일이 진행된다고 느낀적이 얼마나 있었나

8.매사를 잘 컨트롤 하고 있다고 느낀적이 얼마나 있었나

9.통제할 수 없는 범위에서 발생한 일때문에 화난적이 얼마나 있었나

10.어려운 일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀적이 얼마나 있었나

 

 

 

 

 

0~12점 ■ 정상

13~15점 ■ 약간의 스트레스 상태

6~18점 ■ 지속적으로 스트레스를 받는 상태

19점 ■ 약물처방 등 전문적 치료가 필요한 상태

 

 

(출처 : 서울시 정신건강증진센터)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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