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손목터널증후군 증상과 예방법 본문

건강한 생활

손목터널증후군 증상과 예방법

m j  ♩ 2017.02.05 00:02

 

 

 

 

 

 

손목터널증후군

 

 

 

팔에서 손바닥을 거쳐 손가락으로 가는 신경이 손목인대에 눌려 손이저리고, 감각이 둔해지는 질환

 

엄지손가락을 비롯해 주로 2,3,4 번째 손가락에 통증이나 이상감각이 생깁니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

평소 손목에 누적된 피로와 손상이 있는 상태에서 손목을 무리하게 많이 사용하면

 

통증이 생기고 저리고 아프며 경련이 일어나기도 합니다

 

손가락과 손목사용이 많은 사람에게  나타나는 대표적인 질환입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

손목터널증후군 증상

 

 

 

 

초기에는 손목이 시큰거리는 가벼운 통증으로 시작됩니다

 

엄지,검지 및 중지 및 손바닥 부위의 저림증상이 나타납니다

 

양치질 및 젓가락지이 어려운 정도의 통증이 나타납니다

 

잠을 자는 도중에도 손이 타는 듯한 통증이 나타납니다

 

손가락의 감각이 떨어집니다

 

엄지를 움직이는 손바닥 근육이 위축되어

 

손가락이 뻣뻣하고 힘이 약해지는 마비증세가 나타납니다

 

위의 중상이 1주일 이상 지속된다면 병원에가서 진단을 받는것이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

손목 스트레칭

 

 

 

간단한 손목 스트레칭으로 뭉친 힘줄과 근육을 풀어주어 손가락과 손목의

 

유연성과 혈액순환을 잘 유지해주면 손목터널증후군을 예방할 수 있습니다

 

양팔을 앞으로 쭉 뻗고'ㄱ'자 모양으로 아래로 꺽어 6~15초 유지합니다

 

그다음 반대로 'ㄴ'자로 들어올려 똑같이6~15초  유지합니다

 

이때 손목 근육이 늘어나는 느낌이 들도록 당겨주며

 

한번 할때 위아래로 다섯번씩 수시로 해주는것이 좋습니다

 

손가락 마디를 손등 방향과 손바닥 방향으로 각각 6~15초 당겨줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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