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목록2017/07 (14)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
스트레스 자가진단 테스트 1.예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빴던 적이 얼마나 있었나? 2.중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나? 3.초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적이 얼마나 있었나? 4.짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리못한적이 얼마나 있었나? 5.생활속에서 일어난 중요한 변화를 효과적으로 대처한 적이 얼마나 있었나? 6.개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀적은 얼마나 있었나? 7.자기뜻대로 일이 진행된다고 느낀적이 얼마나 있었나? 8.매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀적이 얼마나 있었나? 9.통제할수없는 범위에서 발생한 일때문에 화난적이 얼마나 있었나? 10.어려운일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀적이 얼마나 있었나? ■0~12점:정상적,특별한 조..
과일 여름에는 땀을 많이 흘려 수분과 무기질이 손실됩니다 그래서 과일로 수분과 미네랄, 비타민 등을 보충하는게 좋습니다 수박,키위,참외 등의 여름에나는 제철과일이 좋습니다 삼계탕 여름 보양식으로 알려져있는 삼계탕은 단백질이 굉장히 풍부합니다 여름철 풍부한 단백질 섭취는 면역력을 높여주고 영양을 보충해줍니다 삼계탕을 만들때 함께 들어가는 여러 한약재들은 기력을 회복하는데 도움을 주고 장기기능이 좋아져서 소화력을 높이는데도 도움을 줍니다 장어 장어에는 비타민A와 철분 등 무기질이 많이 들어있습니다 특히 장어의 오메가3 지방산은 혈관질환을 예방해줍니다 하지만 칼로리가 높기때문에 너무 자주 먹는것은 좋지 않습니다 물 여름철에는 더위로 인해 땀을 많이 흘립니다 땀을 많이 흘리면 체내수분이 부족해집니다 또 땀과 함..
우리나라 국민중 4명중 3명 한국인 70%가 칼슘이 부족하다고 합니다 특히 10대 청소년과 노인들은 칼슘부족이 심각한 수준이라고 합니다 우리나라는 김치나 장류를 즐겨 먹기때문에 나트륨 섭취량도 높은 편인데 나트륨을 많이 섭취하게되면 칼슘의 배설을 높이기때문에 특히나 더 주의해야 합니다 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 무기질 입니다 몸속 칼슘의 99%이상이 뼈와 치아에 들어있고 나머지 1%가량이 혈액과 근육, 기타조직에 들어있습니다 칼슘이 부족하면 여러가지 질환이 생길 수 있습니다 폐경기 여성이나 고령남성은 골다공증이 생길 수 있으며 근육경련,손발저림,관절염,치아우식 증 등이 나타날 수 있습니다 우유 우유는 칼슘이 높은 식품으로 많이 알려져있습니다 그리고 우유는 소화흡슈율이 굉장히 높습니다 우유속의 유당..