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목록건강한 생활 (204)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
최근 독감이 유행을 하고 있습니다 독감을 예방하려면 무엇보다 손씻기가 중요하다는거 아시나요? 독감의 유행은 2월, 정점을 이룬뒤 3-4월까지는 주의해야 한다고 합니다 공중화장실에 가보면 올바른 손씻기 포스터를 볼 수가 있는데요 그만큼 독감예방을 위해서는 올바른 손씻기가 중요하답니다 용변을 본 후 물로 쓰-윽 손을 씻는 사람은 많지만 정작 비누로 깨끗히 씻는 사람은 드물다고 합니다 이런 행동은 꼭 개선이 되어야 합니다 손은 바이러스의 매개 역할을 하며 질병을 전파하는 수단이 되기 때문입니다 독감 바이러스는 강한 생존력을 지니고 있습니다 더러운 손은 세균과 바이러스를 몸속으로 옮기는 역할을 합니다 그렇기때문에 손을 자주, 비누를 이용해 깨끗히 구석구석 닦아주어야 손을 통한 질병의 감염위험을 줄일 수 있습니다..
복부비만이란? 배에 과도한 지방이 축적된 상태로 한국인 허리둘레 기준 남성35.4인치(90cm) 여성33.5인치(85cm)이상인 경우 해당됩니다 체내의 지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉘어지며 특히 내장지방의 축적이 심한 경우에는 건강에 좋지않고 내장비만을 복부비만과 같은 의미로 사용하기도 합니다 복부비만은 최근 현대인들의 불규칙한 식습관과 운동부족 인스턴트 음식섭취 증가, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 복부비만은 건강을 위협합니다 복부비만으로 인해 성인병,암,당뇨등의 질환을 유발시킬 수 있으며 척추질환을 발생할 수도 있어 주의가 필요한 질병입니다 ■ 복부비만과 디스크 ■ 복부에 많은 지방이 쌓이면 척추가 받는 충격이 더 커지고 쉽게 피로가 옵니다 또 몸의 무게 중심이 앞으로 쏠리기 때문..
춥지않은 온도에서 손이나 발이 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병 따뜻한 곳에서도 손발이 시리고 차갑다 더운 여름에도 손이나 발이 시려울때가 있다 주로 손발이 차갑지만 때로 무릎,아랫배,허리,신체 곳곳에서 냉기를 느낀다 수족냉증은 남성보다 여성에게 많이 발생합니다 여성에게 수족냉증이 더 많이 발생하는 이유는 호르몬입니다 여성의 월경,임신,출산 등으로 인해 수족냉증이 발생하기도 합니다 또 스트레스나 긴장으로 인하여 수족냉증이 발병하기도 하는데 스트레스를 받게되면 혈관수축과 함께 혈류량이 감소되어 몸이 차가워지고 호르몬의 변화에도 이상이 생기기때문입니다 수족냉증, 생활가이드 찬물에 손이 노출되는 것을 피하도록 합니다 차가운것을 만지는것을 피하도록 합니다 근력운동을 꾸준히 하도록 합니다 유산소 운동도 꾸준히 하도..
심한 추위에 노출된 후 피부조직이 얼어버려서 국소적으로 혈앱공급이 없어진 상태 영하 2~10도 정도의추위에 노출되어 피부의 조직이 얼어버리고 그부분에 혈액공급이 없어진 상태를 말합니다 동상은 주로 손,발,귀,뺨,코 등에 자주 발생합니다 동상 초기에는 피부가 창백해지고 차가워지며 따가운 느낌이 듭니다 그후에 시간이 지날수록 손의 감각이 둔해집니다 피부가 일단 얼면 얼은 부위는 창백해지고 광택이 돕니다 차갑게 얼었다가 따뜻하게 해주면 증상이 심해지거나 피부병변이 나타나기 시작합니다 피부가 붉어지고 저린 증상이 생기기도 합니다 동상이 심하지 않다면 몇시간내 정상으로 돌아오지만 심한 동상의 경우에는 동상 부위가 시퍼렇게 변하거나 조직이 죽으면서 물집이 잡히기 시작합니다 그런경우에는 심각한상태이므로 병원에 즉시 ..
날씨가 추워지면 보관해두었던 전기장판을 꺼내고 외출시엔 핫팩도 사용하게 됩니다 금방 따뜻함을 느낄수있어서 애용하는 전기장판이지만 화상에 주의해야 합니다 높지않은 낮은온도에도 화상을 입을 수 있는 '저온화상' 겨울철 온열제품 사용할때 저온화상을 조심해야 합니다 화상, 대부분 팔팔 끓는 뜨거운물에나 화상을 입는다고 잘못알고 있습니다 하지만 낮은 온도에서도 장시간 노출이 되면 화상을 입습니다 대략 40-45도의 낮은 열에도 장시간 노출되면 화상을 입게됩니다 이를 '저온화상' 이라고 합니다 그다지 뜨겁지 않은 핫팩이나, 뜨겁게 사용하지 않는 전기장판도 장시간 사용할 경우 화상을 입는데 지금처럼 추운 날씨에 저온화상을 입는 사람들이 많아집니다 뜻밖에도 저온화상이 고온화상보다 피부를 더 깊숙히 손상시킵니다 요즘같은..
갑자기 먹는양을 줄이면? 많은 여성들은 다이어트를 시작하고 동시에 먹는양을 반으로 줄입니다 그렇게 갑자기 먹는양을 확줄여버리면 몸에 수분,근육,지방이 급격히 줄어들어 체력이 떨어지고 요요현상, 폭식을 경험하게 됩니다 그것이 다이어트 부작용입니다 식사량을 줄여버리면 몸은 기초대사량을 낮춥니다 그리고 다시 원래 먹던양으로 식사량을 늘리게되면 기초대사량보다 훨씬 많은 열량을 섭취하게 되는것이어서 살이 다시 찌는 요요현상을 겪게 되는것입니다 다이어트를 시작하고 식사량을 줄일때는 반으로 줄이는것보다 30%정도만 줄이는것이 좋습니다 30%이상 급격하게 먹는양을 줄이는것은 오히려 다이어트에 도움이 되지 않습니다 음식을 빨리 먹는 습관 음식을 먹은뒤에 포만감을 느끼기까지는 20분정도가 걸립니다 그렇기때문에 음식을 급하..
녹내장 안압 상승으로 인해 시신경이 눌리거나 혈앱공급에 이상이 생겨 시신경 기능에 이상이 생기는 질환 녹내장은 나이가 들수록 발병확률이 높아집니다 나이가 들수록 안압이 상승하고 혈액순환이 원활하지않기때문입니다 ■ 녹내장 증상 ■ 무증상 시력감퇴 시야가 좁아집 두통 구토 충혈 녹내장은 초기에는 뚜렷한 증상이 없습니다 녹내장이 어느정도 진행이 된 후에야 발견이 됩니다 또 두통,구토,충혈,시력이 감퇴되는것을 느끼게됩니다 녹내장은 말기가되면 시야가 좁아져 답답함을 느낍니다 녹내장은 가족력이 있거나 평소 안압이 높은 사람의 경우 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 및 근시를 가진사람에게 발병확률이 높습니다 급성 녹내장은 통증이 심하지만 만성 녹내장은 증상이 없으며 증상이 나타난 경우 이미 말기로 진행이되 치료가 어려운 ..
겨울철에 노로바이러스 식중독 발생이 점점 높아지는 추세입니다 왜그런걸까요? 노로바이러스는 일반세균과 달리 낮은 기온에서도 오랜생존이 가능하고 적은양으로도 발병할 수 있기때문입니다 겨울에는 추운날씨로 인해 위생관리가 소홀해지기 마련인데 주로 실내에서 활동해 사람간의 감염이 쉽습니다 노로바이러스는 다양한 온도변화를 잘 견뎌낼수 있는 특징을 가진 바이러스입니다 얼음이 얼정도의 온도부터 섭씨60도까지 넓은 범위의 온도를 견뎌낼수 있는 바이러스입니다 노로바이러스에 감염된 환자의 분변에서 바이러스가 배출이 되면 이 바이러스는 주위환경을 오염시켜 이를 만진 사람의 손을 통해 입으로 들어가 감염이 되거나 또는 음식물을 오염시켜 감염되는 경우가 가장 흔한 경우입니다 또한 여름에는 식중독이 잘 발생하지만 겨울에는 낮은 기..
1. 성격이 많이 변했다 2. 길을 잃은 적이 있다 3. 정리정돈이 서툴러진다 4. 옷을 선택하지 못한다 5. 오늘의 날짜를 모른다 6. 물건을 놔둔 위치를 모른다 7. 약속을 잊어버린다 8. 물건을 가지러갔다 잊어버린다 9. 이름이 기억나지 않아 머뭇거린다 10. 대화 내용을 반복해서 묻는다 11. 대중교통을 이용하기가 힘들다 12. 옷이 더러워도 갈아입지 않는다 13. 계산을 잘 못한다 14. 가구 사용이 서툴러 진다 아니다 - 0점 // 가끔 그렇다 - 1점 // 자주 그렇다 - 2점 ▼ 홈페이지 보러가기 클릭 ▼
치매예방 : 치매에 좋은 음식 먹기 닭고기, 토마토, 생선, 콩, 각종 야채와 과일은 뇌건강에 좋은 음식들 입니다 과일과 야채는 항산화 물질이 들어있어 뇌에 좋고 저열량 고단백 음식도 뇌에 좋은 음식입니다 치매예방 : 규칙적인 운동 고령으로 인한 기억손실에는 규칙적인 운동이 좋습니다 특히 좋은 운동은 물속에서하는 운동입니다 노인은 관절이 약한데 물속에서 하는 운동은 관절에 무리를 주지도 않고 심장과 폐에도 좋기때문입니다 일주일에 5일, 30분씩 운동하는것은 치매예방에 도움이됩니다 치매예방 : 충분히 숙면하기 우리의 뇌도 휴식이 필요합니다 뇌가 충분히 쉬질못하면 집중력은 물론, 기억력에도 문제가 생깁니다 하루에 최소한 7시간 이상은 숙면을 취하는 것이 좋습니다 또 규칙적인 생활습관으로 같은 시간에 자고 일..